Je vous souhaite
une merveilleuse
Année 2016
à tous !
Pensée du jour -
Prends soin de tes pensées quand tu es seul ;
Prends soin de tes paroles quand tu es avec les autres.
Tapping pour ceux qui sont seuls à Noël
Quelles qu'en soient les raisons, beaucoup de gens se retrouvent seuls à Noel.
Si certains sont heureux d'éviter la bousculade et le stress de cette période de fêtes, les repas trop copieux et les retrouvailles familiales parfois orageuses, d'autres ressentent cruellement la solitude et le manque affectif.
Si c'est votre cas, voici un petit script de tapping, qui j'espère vous aidera à changer votre perspective et à passer un bon Noel malgré tout
( NB : Pour pouvoir effectuer ce tapping, vous devez déjà connaitre, au minimum, les bases de l’EFT, c’est-à-dire les points de tapping et la Recette de base.)
( Retrouvez ce script dans les Scripts EFT Tome 1 )
Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.
Pensez à la tristesse que vous ressentez en pensant que vous serez seul pour Noel. A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle?
Notez son niveau d'intensité entre 0 et 10. Inscrivez-le sur un bout de papier et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):
Tranchant de la main:
PK :
Même si je suis seul pour Noel, je choisis de m'aimer et de m'accepter totalement
Même si je suis seul, pendant que les autres sont entourés et en famille, je choisis de m'aimer et de m'accepter profondément
Même si je suis seul et que ça me rend triste, je choisis de m'aimer et de m'accepter totalement tel que je suis en ce moment et je choisis d'accepter aussi tout ce que je ressens
Points sur le visage et le corps:
S : cette solitude
CO : cette solitude
SO : je suis si seul
SN : tellement seul
M : je me sens triste
CL : tellement triste
SB : tout le monde est en famille
ST : et moi je suis tout seul
S : quelle tristesse
CO : cette tristesse
SO : cette profonde tristesse
SN : ce sentiment de solitude
M : cette solitude
CL : je me demande ce que je pourrais faire
CL : pour me sentir moins triste
ST : et moins seul ?
Réévaluer votre niveau d'intensité de votre sentiment de solitude.
S'il est entre 8 et 3 , refaites un ou plusieurs tours avec la phrase de rappel "ce reste de solitude".
Lorsque votre niveau d'intensité est à 3 ou en- dessous, continuez avec la tour suivant :
Tranchant de la main:
PK :
Même si je suis seul pour Noel, et si je décidais de regarder les choses du bon côté?
Même si je suis seul pour Noel, et si je décidais d'être reconnaissant pour tout ce que j'ai?
Même si je suis seul pour Noel, et si je choisissais de voir les avantages de la situation?
Points sur le visage et le corps:
S : C'est vrai que je suis seul
CO :mais j'ai un toit au dessus de ma tête
(Continuez le tapping en changeant de point à chaque passage à la ligne)
et je suis bien au chaud
alors qu'il y a tant de gens dehors dans le froid
J'ai de la nourriture dans mon frigo
et comme je suis seul
je peux choisir de manger ce que je veux
je peux regarder le programme de télé que je veux
S : ou choisir le DVD qui me plait
Je peux me consacrer entièrement
et exclusivement
à moi
je peux passer une soirée cool
sans prise de tête
pas de musique trop forte
pas d'obligation de faire des cadeaux
S : de trop manger et de me sentir lourd après
pas besoin de faire semblant de m'amuser
finalement c'est pas si mal
j'ai jamais le temps de m'occuper de moi
alors, je choisis de passer un Noel super cool
avec le meilleur ami que j'ai
celui qui est toujours là pour moi
qui est toujours d'accord avec moi
S : qui est toujours de mon côté
et que j'oublie si souvent
ce soir est une occasion rêvée
de prendre soin de moi
et de me détendre
je choisis de passer
un merveilleux Noel
dans la paix et la sérénité.
Respirez profondément et buvez un verre d'eau.
Comment vous sentez-vous à présent?
S'il vous reste encore un peu de charge émotionnelle, vous pouvez recommencer un ou deux tours de tapping si besoin.
Joyeux Noel et bon tapping
Avec toute mon amitié
Pensée du jour
"Lorsque je désespère,
je me souviens que
tout au long de l'histoire
les voies de la vérité et de l'amour ont toujours gagné.
Il y a eu des tyrans, et des assassins,
et pendant un temps ils peuvent sembler invincibles,
mais à la fin ils s'écroulent toujours.
Pensez-y - toujours. "
( MK Gandhi )
(archives EFT31)
La gratitude
Aujourd'hui aux Etats-Unis, c'est Thanksgiving , la journée de la gratitude.
La gratitude est, avec l'amour et l'appréciation, le sentiment qui élève le plus nos vibrations. C'est donc un élément fondamental pour améliorer notre vie.
Lorsqu'on est dans un état de gratitude, on ne peut ressentir ni stress ni inquiétude ni aucune autre émotion négative. On est en état de cohérence cardiaque et les effets sur notre santé sont extrêmement bénéfiques. En effet, le cœur génère à lui seul 60% de notre énergie. C'est donc lui qui par les vibrations qu'il envoie à l'univers attire vers nous tout ce qui vibre à la même fréquence. D'où l'importance de pratiquer la gratitude comme moyen de transformer nos é-motions- c'est-à-dire notre énergie en mouvement (en motion) - en énergie positive.
Voici quelques conseils dans ce sens
1) Lorsque vous vous sentez inquiet, irritable, que vous avez un poids sur la poitrine, concentrez-vous sur la région de votre cœur
2) Demandez-vous ce qui cause ce sentiment et faites une séquence d'EFT en affirmant bien votre amour et votre acceptation de vous-même :
"Même si j'ai ce sentiment d'inquiétude/ce poids sur la poitrine, je m'aime et je m'accepte profondément"
Répétez cette phrase 3 fois . Ensuite, tappez sur chaque point du visage et du corps en répétant :
" Je m'aime et je m'accepte profondément malgré cette inquiétude".
Faites plusieurs tours jusqu'à ce que vous sentiez que votre énergie a changé et que vous vous sentiez plus léger(e).
3) Faites votre liste de gratitude . Exprimez votre reconnaissance en tappant sur chaque point:
"Je suis reconnaissant (e) pour la chaleur de mon logement"
"Je suis reconnaissant (e) pour les oiseaux que j'entends chanter dans les arbres"
etc.
Si vous avez l'impression que "rien ne va dans votre vie", pensez à toutes les choses - et personnes? - que vous considérez comme acquises et exprimez votre reconnaissance car rien n'est jamais acquis ...
4) Affirmez : "Chaque moment de la journée est une occasion pour moi de faire un choix. Je choisis d'apprécier chaque instant. Je choisis de voir ce qui va plutôt que ce qui ne va pas. Je choisis la joie. Je choisis l'amour plutôt que la peur. Je choisis la Vie. "
5) Promettez-vous de passer au moins un jour par mois à pratiquer ces exercices et notez les changements dans votre vie
Albert Einstein a dit :
"Il ya deux façons de vivre: vous pouvez vivre comme si rien n'est un miracle;
ou vous pouvez vivre comme si tout est un miracle".
C'est vous qui décidez.
Que choisissez-vous?
Bonne journée et Bon tapping
Se libérer de la peur avec l'EFT
(retrouvez ce scripts et bien d'autres dans Les Scrpts EFT Tome 2 )
Après les récents évènements à Paris, certains d'entre vous m'ont demandé de poster un script pour les aider à évacuer leur peur. Le voici donc en espérant qu'il vous apportera un peu de paix .
Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.
Notez toute tension, toute angoisse dans votre corps. A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?
Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé). Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit.
Connectez-vous à la partie de vous-même qui pense que le monde est un endroit dangereux et hostile. Imaginez que vous fassiez un tas avec toutes ces peurs, ce désespoir, ces pensées et sentiments douloureux et que vous les mettiez dans un grand sac. Mettez ensuite le plus de distance possible entre vous et ce sac.
Commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Dès que vous le pouvez, introduisez vos propres phrases dans ce script afin de mieux coller à votre ressenti):
Si vous décidez de faire ce tapping, soyez pleinement responsable de votre bien-être émotionnel.
Tranchant de la main:
(Point Karaté)
Même si j’ai peur, je choisis de m’aimer et de m’accepter totalement et profondément.
Même si j’ai peur, je me sens angoissé et anxieux, je choisis de m’aimer et de me pardonner.
Même si j’ai peur, je me sens très inquiet, et ces émotions me gênent, je ne les aime pas mais je choisis de les accepter quand même. Je choisis de consoler toutes les parties de moi qui sont terrorisées. Je les aime, les comprends et les accueille avec tendresse et compassion et même si j'ai cette peur, je m’aime et m’accepte totalement et profondément.
Points sur le visage et le corps:
Sourcil : cette peur
Côté Œil : toute cette peur
Sous l’Œil : toutes ces angoisses
Sous le Nez : cette anxiété
Menton : ces inquiétudes
Clavicule : je n'arrête pas de penser à ce qui s'est passé
Sous le Bras : je n'en dors pas de la nuit
Sommet de la Tête : j'ai peur que ça recommence
S : j'ai peur de sortir de chez moi.
CO : peur d'aller travailler
SO : et s'ils recommençaient?
SN : j'ai l'impression de vivre dans un monde de fous
M : toute cette violence.
CL : toute cette méchanceté
SB : cette cruauté
ST : cette barbarie
S : mais comment est-ce possible?
CO : comment peut-on être aussi cruels?
SO : comment peut-on faire autant de mal
SN : à des gens qui n' ont rien fait?
M : ces pauvres gens
CL : tous innocents
SB: quelle tragédie
ST: je n'arrête pas d'y penser
S : j'ai peur pour ma famille
CO : j'ai peur pour mes enfants
SO : je ne nous sens pas en sécurité
SN : je voudrais protéger ceux que j'aime
M : mais je me sens si faible
CL : si inutile
SB : si impuissante
ST : face à ces horreurs
S : cette impression d' impuissance
CO : ce sentiment de vulnérabilité
SO : cette peur
SN : le monde est devenu si dangereux
M : comment en est-on arrivé là?
CL: qu'est-ce que nous n'avons pas fait?
SB : qu'avons-nous laissé faire?
ST : et que faire à présent?
Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -
PK
Même si je ne comprends pas comment ces choses sont possibles ni pourquoi elles arrivent, quelle quantité de haine et de méchanceté faut-il avoir en soi pour vouloir causer autant de douleur et de tristesse?, je m'accepte quand même avec toutes mes interrogations
Même si je ne sais pas ce quoi faire, je voudrais pouvoir changer les choses, soigner le monde, mais je suis si impuissante, je m'aime et m'accepte malgré tout et reconnais que je ne suis pas responsable de tout
Même si une partie de moi se sent coupable, pourquoi eux et pas moi?, et même si je ressens aussi de la colère parfois, j'accepte et accueille toutes les parties de moi et suis prête à les guérir à présent
Points sur le visage et sur le corps
S: cette tristesse
cette peine
cette incompréhension
cette confusion
cette culpabilité
cette colère
toutes ces émotions qui se bousculent en moi
ST : je ne sais comment les gérer
S: mais je sais que ce tapping peut m'aider à gérer mes conflits
j'ai à la fois de la peine et de la rage
un sentiment de peur et d'impuissance
et un fort désir de me venger et d'en découdre
je veux ressentir de l'amour et de la compassion
mais je me sens frustré et en colère
je sais que ce que je mets dans mon cœur et dans ma tête
est mon choix et ma responsabilité
S: et je décide de choisir la compassion et la paix
je veux pardonner,
pas parce que ces gens le méritent
mais parce que moi je le mérite
je mérite la paix
et je sais que si je m'accroche à ma peine et à ma peur
je ne pourrai pas être en paix
alors, et même si c'est difficile,
S: je choisis de voir ce qu'il y a de bon en chacun
et de me concentrer sur la bonté
plutôt que sur le mal
je choisis de croire en un avenir meilleur
pour le monde et pour l'humanité
je crois que nous en sommes capables
et je sais que nous y arriverons
S: (expirez) je vois la souffrance
(inspirez) je nourris l'espoir
(expirez) je vois la douleur
(inspirez) je nourris compassion
(expirez) je vois la colère
(inspirez) je nourris l'amour
(expirez) je vois la peur
(inspirez) je nourris la paix
Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -
Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain et les jours suivants.
Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, donc, traitez bien chacune de vos émotions et éliminez bien tous les aspects. Rappelez-vous aussi que l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.
Alors, soyez persévérants. La liberté et la paix sont au bout.
Bon Courage et Bon Tapping!
Conseil du jour
Pratiquez la gratitude et la pleine conscience, c'est à dire l'attention au moment présent.
Observez ce qui vous entoure et appréciez ce que vous voyez.
Chaque nuit lorsque vous vous couchez, ressentez de la gratitude pour quelque chose de nouveau, et chaque matin, faites votre
Un état de gratitude diminue les réactions inflammatoires dans le corps, le stress (la réaction de peur) et la tension artérielle; et augmente le bien être physique.
Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous créez de nouvelles routes neuronales dans le cerveau.
Alors, pratiquez, pratiquez, pratiquez !
Bon tapping
Tapping pour le pardon
2ème partie
Tranchant de la main:
PK: Même si je suis en colère contre lui,( elle,eux), comment ont-ils pu me faire autant de mal? Je ne supporte pas leur (). Ca n'aurait jamais dû arriver. Je leur en veux. J'accepte toutes ces émotions malgré tout
Même si je suis furieux et je les déteste, je n'accepte pas ce qui s'est passé, et je m'interdis de leur pardonner, j'espère qu'ils regrettent et qu'ils se sentent coupables; et cette colère me fait beaucoup de mal à moi, je m'ouvre à la possibilité de guérir la douleur que je porte
Même si , m'accrocher ainsi à ces souvenirs douloureux fait de moi leur victime, et je ne veux plus être une victime, je veux être libre, je m'ouvre à la possibilité de libérer un peu de cette colère
Points sur le visage et sur le corps:
S: cette colère
je suis tellement en colère
je leur en veux
comment ont-ils pu?
c'est impardonnable
c'est inacceptable
je suis prisonnier du passé à cause de cette histoire
je suis la victime de ces souvenirs
ça fait trop longtemps que ça dure
je ne veux plus être victime
cette injustice et cette douleur
elles sont en moi depuis trop longtemps
Elles ne me servent à rien
Je peux les laisser partir
Qui serais-je sans elles?
Je sens que je commence à m'ouvrir à la possibilité de pardonner
Je sens que je suis prêt à pardonner maintenant
Je reconnais que tout au fond de moi
je veux être libre
je ne veux plus perdre mon énergie à me sentir coupable ou en colère
je choisis d'accepter complètement tout ce qui est arrivé dans ma vie jusqu'à présent
je choisis de me libérer de tout ce qui m'attache à ce passé
cette colère ne me sert pas
elle joue contre moi
c'est à moi qu'elle fait du mal
c'est moi qu'elle rend malheureux
Je préfère la paix à cette colère
Je choisis de me libérer de toutes ces émotions négatives qui m'empêchent d'avancer
Je veux être libre
j'ai l'intention d'être libre
je choisis d'être libre et en paix
(Extrait de Scripts EFT Tome 1)
Respirez profondément et buvez un verre d'eau
Reconnectez-vous à l'évènement du début et réévaluez son intensité.
Comment vous sentez-vous à présent? Quelle charge émotionnelle reste-t-il?
Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus
ou recommencer demain.
Le pardon est un thème "global". Nous avons tous besoin de pardonner et de nous faire pardonner de nombreuses fois.
La persistance est donc indispensable ici.
Il faudra sans doute plus d'une séance pour arriver à éliminer tous les arbres qui assombrissent votre vie et vous cachent le ciel.
Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, mais l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.
Alors, soyez persévérants. La liberté est au bout.
Bon courage et bon tapping
Tapping pour le pardon
1ère partie
Pardonner signifie 'laisser aller'. Cela ne veut pas dire fermer les yeux sur ce qui s'est passé ou sur un comportement inacceptable mais juste le laisser partir, l'accepter et continuer la route.
Peut-être ne savons-nous pas comment pardonner ou peut-être ne le voulons-nous pas mais le simple fait de dire que nous sommes prêts à le faire permet au processus de guérison de commencer.
Ce travail est à faire 1fois par jour pendant 7 jours. A renouveler tous les mois jusqu'à ce que vous vous sentiez en paix avec votre passé et avec vous-même. Certains décident d'en faire une cure de 40 jours pour éliminer tous les événements (ou personnes) de leur vie qu'ils ont à pardonner ou pour lesquels ils se sentent coupables.
Avant de commencer, respirez profondément 2 ou 3 fois.
Remarquez toute tension dans votre corps, toute émotion ou toute gêne. Ressentez-vous une lourdeur, la mâchoire ou la poitrine serrées, une quelconque résistance, du stress? A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?
Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé).
Pensez à cette partie de vous qui se sent coupable, qui a honte, qui pense qu'elle ne vaut rien, ne mérite rien. Remarquez comme ces sentiments imprègnent tous les actes et comportements de votre vie.
Avez-vous le sentiment que vous vous sabotez tout le temps? Cela peut être dû à ces sentiments inconscients de culpabilité qui vous empêchent d'avancer.
Remarquez toutes les choses dans votre vie dont vous avez honte ou pour lesquelles vous vous sentez coupables ainsi que tous les sentiments ou émotions qui y sont rattachés.
Une fois 'connecté' , laissez partir ce sentiment, cette croyance, cette pensée ou ce souvenir et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):
Tranchant de la main:
PK: Même si je me sens coupable pour ce que j'ai fait, je m'en veux, c'est de ma faute et j'ai raison de me sentir coupable, je choisis d'accepter ce que je ressens et ce que j'ai fait
Même si j'aurais dû agir autrement, j'aurais dû savoir, mais je n'ai pas su, je m'aime et je m'accepte infiniment malgré tout
Même si je me sens coupable de n'avoir rien fait pour rectifier la situation, j'accepte qui je suis et ce qui est arrivé
Même si j'ai du mal à me pardonner pour tout ce qui s'est passé, je veux me libérer du passé
Points sur le visage et le corps:
S: coupable -
CO: je me sens coupable-
SO: je me sens coupable -
SN: tellement coupable -
M: toute cette culpabilité-
CL: toute cette culpabilité-
SB: Tout est de ma faute -
ST: c'est entièrement de ma faute -
Continuez à tapper en changeant de point à chaque passage à la ligne:
S: j'aurais dû faire autrement
j'aurais dû savoir
mais j'ai pas su
ou pas pu
et maintenant je me sens coupable
je n'arrive pas à oublie
ça m'empoisonne
ça m'emprisonne
ça m'attache au passé
ça m'empêche d'avancer
ces sentiments me tirent en arrière
pourquoi est-ce que je n'arrive pas à m'en détacher?
pourquoi est-ce que je n'arrive pas à les laisser partir?
Est-ce qu'ils aident quelqu'un?
Est-ce qu'ils m'aident, moi?
Il y a sûrement une meilleure façon de gérer le passé
même si je n'arrive pas à me pardonner
je suis capable d'accepter mes émotions et ce qui s'est passé.
Je me demande comment serait ma vie si je me pardonnais?
Est-ce que je ferais les mêmes erreurs?
Est-ce que j'aurais vraiment pu faire mieux à l'époque?
Est-ce que j'aurais vraiment pu savoir?
Peut-être que j'ai fait du mieux que je pouvais alors
Est-ce que la culpabilité que je ressens peut changer le passé?
Est-ce que cette culpabilité est une aide pour moi ou un obstacle?
Est-ce que je veux vraiment continuer à me sentir coupable comme ça?
Je reconnais que ça ne sert à rien ni à personne
Alors, je choisis d'accepter toutes mes erreurs
J'en prends l'entière responsabilité
J'ai tout foiré
c'est entièrement de ma faute
Je choisis à présent de m'ouvrir à la possibilité de guérir le passé et je me pardonne .
Respirez profondément et buvez un verre d'eau
Reconnectez-vous à l'évènement du début et réévaluez son intensité.
Comment vous sentez-vous à présent? Quelle charge émotionnelle reste-t-il?
Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus
ou recommencer demain.
A lundi pour la 2ème partie
D'ici là, bon week-end et bon tapping à tous
Conseil EFT
Voici un petit conseil de Steve Wells, praticien et formateur EFT australien (www.eftdownunder.com)
Si vous voulez vraiment changer votre vie, considérez la façon dont vous vous définissez à vous-même.
Pensez à la personne que vous aimeriez être. Ensuite, appliquez l’EFT à toutes les objections internes qui surgissent à l’idée d’être cette personne maintenant.
Continuez jusqu’à ce que vous vous sentiez parfaitement en phase avec cette nouvelle image de vous-même.
En général, vous ressentez ensuite un grand enthousiasme et une libération de votre potentiel et de votre pouvoir personnel .
Bonne journée et bon tapping
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