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5 juillet 2019 5 05 /07 /juillet /2019 16:04

Tapping pour le rejet et l'abandon

1ere partie

(NB: L'EFT est une technique à la fois très simple et très puissante. Le fait de tapper sur les points énergétiques en nous concentrant  ce qui nous dérange en ce moment peut faire remonter certaines émotions  qui ont besoin d' être libérées. Sans l'accompagnement d'un praticien, cela peut être difficile pour certains. Donc, si vous décidez de faire ce tapping, vous devez prendre la responsabilité de votre bien-être émotionnel. )

 

Le sentiment de rejet et d'abandon est un des thèmes qui reviennent les plus fréquemment lorsqu'on travaille en EFT.  Si vous souffrez de ce sentiment, voici un script pour vous aider à vous sentir plus "aimable" car, n'en doutez pas, vous êtes vraiment digne d'amour et de respect .

Avant de commencer, respirez profondément  2 ou 3 fois.

 

Remarquez toute tension ou toute gêne dans votre corps. Vous sentez-vous rejeté, pas aimé?  A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?

 

 Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé).

 

Pensez à cette partie de vous qui se sent rejetée et abandonnée, qui est triste, qui pense qu'elle ne vaut rien, ne mérite rien. Remarquez comme ces pensées  nourrissent votre sentiment de déprime et de solitude et imprègnent les actes et comportements de votre vie.

 

Une fois 'connecté' , laissez partir ce sentiment, cette croyance, cette pensée ou ce souvenir et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):

 

Tranchant de la  main

 

Point Karaté(PK) :

Même si je me sens rejeté, je choisis de m'aimer et de m'accepter. 

Même si je me sens rejeté, je choisis de m'aimer et de me respecter. 

Même si je me sens rejeté, et alors je crois que  je ne suis pas digne d'être aimé,  je choisis de m'aimer,  de me respecter et de m'accepter profondément et complètement ainsi que tous ceux qui sont responsables de mon sentiment de rejet.

Points sur le visage et le corps:

 

Sourcil : Ce sentiment de rejet 

Coin de l'Œil:  Ce sentiment d'abandon

Sous l'Œil:  J'ai été rejeté 

 Sous le Nez: J'ai été abandonné 

Menton: Toute cette douleur 

Clavicule : Toute cette peine 

Sous le Bras: Toute cette douleur 

Sommet de la Tête:  Toute cette peine 

S : Je pense que je suis prêt à guérir 

CO: Je suis prêt à me libérer de cette douleur 

SO: Je suis prêt à laisser partir cette peine 

SN: Je m'en libère à un niveau cellulaire 

M: Je me libère de toute trace de ces blessures dans mon passé 

 CL:J'élimine toute trace de rejet  et de douleur que je porte depuis mon enfance 

SB: Je me libère de toutes les fois où je me suis senti rejeté 

ST: de toutes les fois où je me suis senti abandonné 

(Continuez en changeant de point à chaque passage à la ligne) 

Peut-être que je ne saurai jamais  pourquoi ils m'ont fait ça

pourquoi ils ont fait ces choses

pourquoi ils ont dit ces choses

alors, j'ai décidé que ça devait être de ma faute

que c'était sans doute parce que je n'étais pas assez bien

parce que je n'étais pas assez "aimable"

Peut-être qu'ils me l'ont dit

ou peut-être que je l'ai juste cru

et je choisis de me libérer de cette croyance

parce qu'au fond de moi, je sais  que ce n'est pas vrai

Je suis "aimable"/ 

je suis extrêmement aimable/ 

   

2ème partie

 

Sourcil : je choisis de me libérer de cette croyance/ 

Coin de l'Œil : parce qu'au fond de moi, je sais  que ce n'est pas vrai/

Sous l'Œil : Je suis "aimable"/ 

Sous le Nez : je suis extrêmement aimable/ 

Menton : Peut-être que je ne montrais pas toujours mon côté le plus agréable/ 

Clavicule : mais c'était parce que j'avais peur de ne pas être aimé

Sous le Bras : lorsque j'ai un comportement qui repousse les autres

Sommet de la Tête: c'est parce que j'ai peur qu'ils me quittent de toutes façons

(Continuez en changeant de point à chaque passage à la ligne) 

toute cette douleur d'avoir été quitté

j'en libère chacune de mes cellules

j'en élimine toute trace de mon passé

 Ce qui est arrivé, est arrivé

et je suis digne d'amour et de respect

Je suis un merveilleux enfant de l'univers

et aucune dose de rejet ou d'abandon  ne pourra prouver le contraire.

Le simple fait que j'existe

prouve bien que je suis digne d'amour et de respect et  que je les mérite

L'univers doit m'aimer assez pour me permettre d'être ici

Je dois donc être digne de mériter amour et respect

Je choisis de m'autoriser à le reconnaitre

Ce qui est passé est passé

Ces gens ont fait du mieux qu'ils pouvaient

Bien sûr, j'aurais aimé qu'ils  fassent encore mieux

 J'aurais aimé qu'ils m'expliquent pourquoi ils ont fait ce qu'ils ont fait

 qu'ils ne me laissent pas avec ce sentiment de ne pas être digne d'amour 

Même s'ils pensaient que je ne méritais pas d'être aimé 

 Qui peut affirmer qu'ils avaient raison?

Peut-être que je n'étais pas aimable pour eux

et c'était leur limitation. 

Peut-être qu'à cause de leurs problèmes, 

ils étaient incapables de m'aimer davantage 

Et peut-être que je peux leur pardonner ? 

En attendant, je m'autorise à me rappeler 

que je suis digne d'amour et de respect 

Et je me traite avec amour 

Dans mon corps, mon esprit et mon âme. 

 

Respirez profondément et buvez un verre d'eau

 

Reconnectez-vous à l'évènement du début et réévaluez son intensité. Comment vous sentez-vous à présent? Quelle charge émotionnelle reste-t-il?

 

Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain.

 

Rappel :  Le script qui vous est proposé ici  aborde le problème cité de façon générale et a pour but de vous aider à démarrer votre auto-traitement.

Cependant, vous devez garder en mémoire que les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique et si vous le pouvez, adaptez ce texte à votre cas personnel.

 

L'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.

 

Alors, soyez persistants. La liberté est au bout.

 

Bon courage et bon tapping!

 

 

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31 janvier 2019 4 31 /01 /janvier /2019 10:28

 

(archives EFT31)

 

Tapping pour la Douleur

 

Consultez un médecin pour tout problème de santé 

 

 

Scripts EFT ebook

Retrouvez ce script en entier, ainsi que d'autres scripts sur la santé dans les  Scripts EFT  

 

     

 

L'EFT s'avère très efficace pour la gestion de la douleur et de l'anxiété liée à celle-ci. Cependant, il est important de rappeler que l'EFT n'est pas une technique médicale et ne peut se substituer à un traitement médical. Il est vivement conseillé de consulter un médecin en priorité pour tout problème de santé et de solliciter son avis quant à l'utilisation de l'EFT.

En tout état de cause, si vous décidez de faire ce tapping, vous devez prendre la responsabilité de votre bien-être émotionnel.

 

 

 

 

Tapping à faire 3 fois par jour minimum pendant 21 jours au moins.

 

Avant de commencer, respirez profondément  2 ou 3 fois.

 

Concentrez-vous sur une douleur ou une gêne dans votre corps. Si vous en avez plusieurs, choisissez celle qui est la plus intense.

 

 

Evaluez le niveau d'intensité  entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé).

 

Commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):

 

Tranchant de la main:

 

PK:  Même si j’ai cette douleur dans(citez la partie de votre corps où elle se trouve), je choisis de m’aimer et de m’accepter infiniment telle que je suis en ce moment

 

Même si j’ai cette douleur, je choisis de m’aimer et de me pardonner. Je reconnais que la santé et le bien-être m’ont été donnés à ma naissance et me sont acquis de plein droit mais il y a des choses en moi qui les bloquent et je choisis de laisser partir tout ce qui m’empêche d’être en bonne santé.

 

Même si j’ai cette douleur , je choisis d’être en pleine forme. Je choisis de m’aimer, de m’accepter et de me pardonner pour toute contribution que j'ai pu ou peux encore avoir dans mes problèmes de santé et je choisis de pardonner aussi à tous ceux qui d’après moi sont responsables de mon état.

 

Points sur le visage et le corps:

 

S : Je choisis de me sentir bien

CO :Je choisis de me sentir vraiment bien

SO : Je choisis d’être en parfaite santé

SN :Dans chacune des parties de mon corps

M : Je mérite de me sentir bien

CL : Je me libère de tout doute que je peux avoir à ce sujet

SB : Je me libère de toutes les raisons

ST : Qui m’empêchent de me sentir bien

 

Continuez à tapper en changeant de point après chaque passage à la ligne:

 

S :Je crois 

CO : que si on ne se sent pas bien

SO : si on n'arrive pas à être en bonne santé 

SN : c'est qu'il existe des résistances à l'intérieur de nous qui nous en empêchent 

M : alors, je me libère de ces résistances 

CL : je me libère de tout ce qui en moi résiste à la santé  et au bien-être

SB : Je me libère des symptômes physiques qui apparaissent dans mon corps 

ST : Je me libère de mes douleurs 

Je me libère de ma fatigue

je me libère de mes gênes et inconfort 

Je les laisse partir maintenant/je les laisse s'en aller 

Je les laisse quitter toutes les fibres de mon corps

Je les laisse partir à un niveau cellulaire 

Je me libère des anciennes cellules de mon corps

et je crée et développe de nouvelles cellules 

fortes et en bonne santé

Je permets à mon corps de devenir plus fort et en meilleure santé 

Je permets à mon corps de faire ce qu’il a besoin de faire 

de faire ce qu’il sait faire pour retrouver force et santé 

Je me permets de devenir plus fort et en meilleure santé 

Je laisse partir mes douleurs 

Je laisse partir toutes les raisons qui sont à l’origine de ces douleurs 

toutes les croyances qui sont la cause de ces gênes et inconfort 

je me libère des raisons pour lesquelles je veux peut-être garder ces douleurs

Je me libère de la croyance qu'elles peuvent m'apporter la sympathie et le soutien de mon entourage 

ou qu'elles peuvent me faire bénéficier de quelconques avantages

J'efface la croyance qu'elles me libèrent de quelque obligation

ou qu'elles m'autorisent à ne pas aller là où je ne veux pas aller 

à ne pas faire les choses que je ne veux pas faire 

Je me libère de la croyance que j'ai besoin de ces douleurs pour être libre 

Je n’ai pas besoin d’être malade 

j'ai le droit d' être libre et en pleine forme 

 je me libère de tout besoin d'être malade 

Je me libère aussi de toute peur de la maladie 

Je me libère de la peur d'être malade dans l'avenir

Je choisis de me sentir bien en ce moment même 

Je choisis de m’attendre être en bonne santé aujourd'hui et à l'avenir 

Je choisis d'être en bonne santé aussi longtemps que je vivrai

J’ai un système immunitaire puissant

et il est plus fort et plus efficace de jour en jour 

Je permets à mon système immunitaire de se renforcer à chaque instant 

Je me libère de tout reste de fatigue et d’inconfort 

et je me permets d’être en parfaite santé 

dans mon corps, mon esprit et mon cœur.

 

Je remercie mon corps de l’aide et du soutien qu’il m’apporte à chaque instant

Je remercie chacun de mes membres et chacun de mes organes

Je remercie chacune de mes cellules

Je les aime et je les remercie

Merci pour toutes les parties de mon corps qui sont en bonne santé

Merci pour les parties de mon corps qui s’améliorent de jour en jour et retrouvent leur bonne santé

Merci  Merci  Merci

(Retrouvez d'autres scripts pour la douleur dans les Scripts EFT  )

 

 

Respirer profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -

 

Réévaluez votre niveau d'inconfort. Y a-t-il un changement?

 

Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain

 

 

Les problèmes de santé sont souvent là depuis longtemps et il faudra sans doute plus d'une séance pour arriver à éliminer tous les arbres qui assombrissent votre vie et vous cachent le ciel. La persévérance est donc indispensable ici.

 

Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, mais l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.

 

Alors, soyez persévérants. La liberté est au bout.

 

Donnez-vous la permission d’être en parfaite santé. Vous méritez la santé et le bien-être

 

 

Bon Courage et Bon Tapping

 

 

     

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10 août 2018 5 10 /08 /août /2018 16:48

Cas/ Script EFT

 

 

La personne pour laquelle ce script a été écrit souffrait d'une forte douleur dans le dos intervenue, lui semblait-il, à la suite d'un trop long trajet en voiture . Le tapping a révélé en fait une solitude mal vécue depuis son divorce.

Utilisez toujours le tapping pour chercher la cause réelle qui se cache derrière les apparences et pensez à l'essayer sur tout  http://fdata.over-blog.com/pics/smiles/icon_smile.gif

 

 

 

 

(d'autres scripts dans les  Scripts EFT Tome 1 et 2)

 

( NB : Pour pouvoir effectuer ce tapping, vous devez déjà connaitre, les bases de l’EFT, c’est-à-dire les points de tapping et la  Recette de base.) 

 

 

Respirez profondément  2 ou 3 fois

 

puis commencez à tapper doucement sur le

 

 

 

 Tranchant de la main:

 

 Même si j'ai cette douleur dans le bas de mon dos, je m'aime...

Même si j'ai cette douleur qui me fait peur,

Même si j'ai cette douleur qui me fait très peur, j'ai l'impression que je vais me bloquer, et ça me terrifie, je m'aime...

 

Points sur le visage et le corps:

 

cette douleur dans le bas de mon dos

cette douleur dans le bas de mon dos

cette peur dans le bas de mon dos

cette peur

cette peur

ce sentiment que personne ne m'aime

ce sentiment que personne ne me soutient

ce sentiment de ne pourvoir compter sur personne

 

Et si j'étais malade

qui me soutiendrait?

qui s'occuperait de moi?

cette peur de finir seule

cette peur de vieillir seule

cette peur de mourir seule

cette peur

cette peur dans le bas de mon dos

 

cette peur qui me bloque

cette peur qui m'empêche d'avancer

cette peur

cette peur

ce manque de joie dans ma vie

ce manque d'amour dans ma vie

je me sens faible

je me sens seule

 

je n'ai personne sur qui compter

personne qui se soucie de moi

je me sens faible

ce manque de force

cette solitude

l'amour rend fort

et la solitude affaiblit

le manque d'amour affaiblit

 

 

Respirez profondément  et Buvez un verre d’eau

 

 

Même si je me sens seule, pas soutenue, je m'aime....

Même si je me sens très seule, vulnérable, en manque de soutien, fragilisée par ma solitude,

Même si je me sens seule, et si je pouvais reconnaitre que la vie m'a toujours soutenue jusqu'à présent et qu'il n' y a pas de raison que ça ne continue pas jusqu'à la fin.

 

ce sentiment de solitude

ce sentiment de ne pas être soutenue

ce sentiment de solitude

ce manque de soutien

ce sentiment de solitude

ce manque de soutien

cette fragilité

cette vulnérabilité

 

cette solitude

cette solitude

personne à qui parler

personne qui m'aime

personne à aimer

ce sentiment d'être complètement seule

de devoir tout affronter seule

et parfois je n'en peux plus

 

ce sentiment de solitude

et si j'arrêtais de me plaindre?

ce sentiment de solitude

et si je me ressaisissais?

ce sentiment de solitude

et si je me raisonnais?

Oui, c'est vrai

je suis seule

 

et depuis longtemps

mais je m'en suis toujours sortie

les choses se sont toujours arrangées pour moi

je suis capable

capable de mener ma vie jusqu'à la fin

même seule

et puis même si je suis seule

cela ne veut pas dire que ça va durer tout le temps

à moi de désirer vraiment que cela change

 

à moi de désirer vraiment des gens autour de moi

et puis, est ce que je suis vraiment seule?

est-ce qu'il n'y a pas plein de gens dans l'ombre qui me soutiennent?

qui m'aiment

qui sont là pour m'aider?

moi je m'aime

et je me soutiens

et je serai toujours là pour moi

 

Poignets:  et avec moi

 

Croisez les main sur votre cœur : je m'aime et je m'aimerai jusqu'à la fin, je ne crains rien , je suis en sécurité

Respirez profondément : merci !

 

 

Buvez un verre d’eau.

 

 Si vous éprouvez encore de un sentiment de peur et de solitude,  

 

 faites quelques tours de tapping supplémentaires

 

et recommencez pendant plusieurs jours si nécessaire.

 

J'espère que ce script vous aura aidé.

 

 

 

Bon courage et bon tapping http://fdata.over-blog.com/pics/smiles/icon_smile.gif

 

 

 

 

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10 mai 2018 4 10 /05 /mai /2018 17:50

Beaucoup de personnes vont mal en ce moment, plus que d'habitude me semble-t-il. Peut-être est ce temps qui n'arrive pas à se mettre au beau. Trop de grisaille, trop de froid et trop de pluie dans notre ciel et dans nos vies. Alors, pour tous ceux qui se sentent  découragés, fatigués, au bout du rouleau... voici une séquence de tapping, issue des Scripts EFT Tome 1, qui aura pour effet de faire remonter vos vibrations et, je l'espère, vous redonner la pêche 

 

Je mérite le meilleur de la vie

 

 

 

Avant de commencer, notez sur une échelle de 0 à 10 à quel niveau se trouvent vos vibrations en ce moment (0= complètement découragé, déprimé - 10= joie intense, bonheur parfait).

 

Respirez profondément 2 ou 3 fois et commencez directement par le point du Sourcil.

 

 

Sourcil : Je mérite le meilleur de la vie.

Coin de l'Œil : pas un peu.

Sous l'Œil : pas  la moitié

Sous le Nez : mais tout  le meilleur.

Menton : Je dépasse à présent toutes mes pensées négatives et limitatives.

CLavicule : Je me libère et laisse aller les limitations que mes parents m’ont transmises. 

Sous le Bras Je les aime et je les dépasse.

Sous le Sein  : Je ne suis pas l’opinion négative que ma famille a de moi.

Sommet de la Tête : Je ne suis pas non plus leurs croyances restrictives.

 

S  :  Je ne suis liée à aucune des peurs ni à aucun préjugé de la société dans laquelle je vis.

CO : Je ne m’identifie plus à aucune limitation, quelle qu’elle soit.

SO : Dans mon esprit, je suis totalement libre.

SN  : J’entre à présent dans un nouvel espace de conscience

M :  où j’ai le désir de me voir différemment.

CL :  Je suis prête à créer de nouvelles pensées sur moi-même et sur ma vie.

SB :  Mes nouvelles pensées deviennent mes nouvelles expériences.

SS  : A présent,  je sais et j’affirme  que je suis UN avec la Puissance de Prospérité de l’univers.

ST   : En tant que telle, je prospère de multiples façons.

 

S : La totalité des possibilités s’étend devant moi.

CO : Je mérite la vie, une belle vie.

SO : Je mérite l’amour en abondance.

SN :  Je mérite d’être en bonne santé.

M :  Je mérite de vivre dans le confort et la prospérité.  

CL :  Je mérite la joie et le bonheur.

SB :  Je mérite la liberté d’être tout ce que je peux être.

SS :  Je mérite plus que tout ça encore,

ST :  Je mérite le meilleur de tout.

 

S : L’univers est plus que  désireux de manifester mes nouvelles croyances

CO : et j’accepte cette vie prospère

SO : avec joie,

SN  : plaisir

M : et gratitude

CL :  car je la mérite.

SS :  Je sais que c’est vrai.

ST:   Qu’il en soit ainsi.

(Scripts EFT Tome 1)   

 

   Maintenant réévaluez votre niveau de bien-être émotionnel.

 

Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous le voulez.

Il n'y a ni contre-indications ni overdose possible.

 

 

Bonne fin de journée et bon tapping 

 

 

 

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11 décembre 2017 1 11 /12 /décembre /2017 10:00

Petit Tour de Tapping Général

 

pour le

 

Stress et l'Anxiété avant les Fêtes

 

 

Bientôt Noel et bien que cette période soit l'occasion des moments heureux, elle est aussi une période de stress considérable dans une société de consommation qui nous entraine dans une courses aux cadeaux et aux meilleurs (?)ingrédients pour un repas réussi.

 

Si vous vous sentez stressée en raison de tout ce que vous avez à faire et anxieuse devant la date du 24 décembre qui approche( et peut-être même devant celle du 21 décembre ), voici un petit tour de tapping général sur le stress et l'anxiété que vous pouvez faire tous les jours jusqu'aux Fêtes

 

 

 

Scripts EFT ebook

 

 (Retrouvez  ce script dans les   Scripts EFT  )

 

 

Evaluez votre niveau de stress quelle qu'en soit la raison (les fêtes, la situation économique, sociale ou politique, votre famille, votre travail, un problème de santé, la "fin du monde"...)en lui donnant une note sur une échelle de 1 à 10.

 

Notez le chiffre sur un morceau de papier puis commencez à tapper doucement sur le tranchant de la main en répétant les phrases suivantes:

 

 

PK:

 

Même si je ressens ce stress et peut-être même de l'anxiété, devant la situation que je vis en ce moment (citez-la si vous voulez ou bien pensez-y simplement), je veux quand même m'aimer et m'apprécier telle que je suis 

 Même si je ressens ce stress et cette anxiété, je reconnais que ceci n'est qu'un moment sur ma route, pas la destination finale

Même si je ressens ce stress et même cette anxiété, je choisis de les laisser partir à présent  et  d'aimer et accepter la personne que je suis, telle que je suis, sans condition ni jugement

 

S: ce stress

CO: cette anxiété

SO: ce stress

SN: cette anxiété que je ressens

M: ce stress à cause des fêtes 

CL: ce stress et cette anxiété devant ma journée

SB: quelle que soit la raison exacte de ce stress

ST: je veux m'en libérer

S: tout ce stress et toute cette anxiété

CO: tout ce stress

SO: toute cette anxiété

SN: je veux m'en libérer

M: je veux libérer ce stress et cette anxiété

CL: je veux libérer tout ce stress et cette anxiété que je ressens dans ma vie en ce moment

SB: je me permets de le faire à présent

ST: je m'autorise à me libérer de tout ce stress et  cette anxiété que je ressens dans ma vie

 

Respirez profondément et réévaluez votre niveau de stress. Faites 2 ou 3 tours de plus jusqu'à ce qu'il descende au dessous de 2 au moins et idéalement à zéro.

 

Refaire ce tapping plusieurs fois par jour pendant une dizaine de minutes jusqu'aux Fêtes.

 

 

Bonnes Fêtes à tous et bon tapping 

 

 

 

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16 octobre 2017 1 16 /10 /octobre /2017 15:19

 

 

Tapping pour l'anxiété financière

 

Scripts EFT ebook

 

   (Extrait de  Scripts EFT Tome 1 )

 

 

 

 

( NB : Pour pouvoir effectuer ce tapping, vous devez déjà connaitre, les bases de l’EFT, c’est-à-dire les points de tapping et la  Recette de base.) 

 

 

 

Avant de commencer, respirez profondément  2 ou 3 fois.

 

  

Pensez à votre situation financière actuelle. Que ressentez-vous?   De l'anxiété ? De la contrariété, de la détresse? A quel niveau ce sentiment est-il?  Evaluez-le sur une échelle de 0 à 10.

  

Respirez profondément et commencez à tapper doucement sur le

 

 Tranchant de la main:

 

 PK:  Même si j'ai cette peur au sujet de ma situation financière, je m'accepte tel que je suis et j'accepte ce que je ressens

 

 Même si  j'ai cette peur chaque fois que je pense à l'argent, je la ressens dans mon corps et je crois que cela bloque l'arrivée de plus d'argent dans ma vie, je m'aime et je m'accepte profondément

  

Même si je ressens cette anxiété et ce stress chaque fois que je pense à l'argent, je choisis d'être calme et en paix

  

Points sur le visage et le corps:

 

S : cette anxiété

CO : cette anxiété quand je pense à l'argent

SO : le simple fait de penser à l'argent me rend anxieux

SN : et tendu

M : rien que d’y penser  me donne peur et anxiété

CL : le simple fait de penser à l'argent crée un sentiment de peur et d'anxiété en moi

SB : ce sentiment de peur et d'anxiété

ST : ce sentiment de peur et d'anxiété en moi quand je pense à l'argent

 

 Respirez profondément. Buvez un verre d’eau.

  

 

Pensez à nouveau à votre situation financière 

 

et réévaluez votre niveau d’anxiété.

 

 Tappez sur le reste d'anxiété et de peur 

 

jusqu'à les faire descendre en- dessous de 4 

 

et ensuite introduisez des tours positifs comme suit :

 

 

S : je me demande si je peux changer ça

CO : j'ai envie de me sentir bien lorsque je pense à l'argent

SO : j'ai envie de  me sentir calme

SN : j'ai envie de  me sentir en paix

M: je suis prêt à changer mes croyances par rapport à l'argent

CL : je suis prêt à changer mon attitude par rapport à l'argent

SB : je sais que je peux changer mes vibrations à ce sujet

ST : et je choisis de me sentir calme quoiqu'il arrive

 

 S : je me sens très anxieux quand je pense à l'argent

CO : je me sens tellement stressé par ce problème de l'argent

SO : je ne me sens pas à l'aise quand je parle d'argent

SN : je n'aime pas aborder ce sujet

M : je ne me sens jamais très bien quand je pense ou parle d'argent

CL : je me demande si je peux changer ça

SB : j'ai envie de  me sentir calme et paisible lorsque je pense à l'argent

ST : j'ai envie de me sentir bien,

 

S : je voudrais vraiment être à l'aise avec ça,

CO : après tout,  ce n'est que de l'argent

SO : et l'argent n'est rien d'autre que de l'énergie,

SN : tout comme mes pensées à son sujet,

M : et mes peurs et mes angoisses

CL : sont celles que mes parents et la société m'ont apprises.

SB : je n'ai pas à avoir peur de manquer

ST : je peux abandonner mes pensées négatives sur l'argent

 

S : je suis prêt à changer mes croyances par rapport à l'argent

SO : je suis prêt à changer mon attitude par rapport à l'argent

SN : je suis prêt à changer mes vibrations par rapport à l'argent

M : je vois et j'apprécie tout ce que je possède déjà

CL: j'ai tout ce qu'il me faut en ce moment même

SB: mes choix sont illimités et les opportunités sont partout

ST : tout va bien, je suis en sécurité

 

 

Respirez profondément. Buvez un verre d’eau.

 

 Repensez à votre situation financière.

 

 Si vous éprouvez encore de l’anxiété,  

 

 faites quelques tours de tapping supplémentaires

 

et recommencez sur plusieurs jours si nécessaire.

 

 

 

 L'argent a une forte charge négative pour la plupart d'entre nous; nos parents se disputaient souvent à son sujet; il n'y en avait jamais assez à la maison quand nous étions enfants... C'est pourquoi le simple fait de penser à l'argent déclenche souvent un dérèglement dans notre système énergétique  que nous pouvons rééquilibrer avec l'EFT.

 

Le thème de l’argent est un thème "global". Nos croyances limitatives sont nombreuses à son sujet et nous devons les découvrir et les neutraliser avant de pouvoir atteindre la prospérité financière dont nous rêvons.   La persistance est donc indispensable ici. Il faudra sans doute plus d'une séance pour arriver à éliminer tous les arbres qui assombrissent votre vie et vous cachent le ciel.

 

 Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, mais l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique.

 

 

Plus vous vous libérez de vos émotions négatives,

 

plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.

 

Alors, soyez persistants. La liberté est au bout.

 

 

Bon courage et bon tapping

 

 

 

 

 

 

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20 septembre 2017 3 20 /09 /septembre /2017 10:56

Se libérer de la peur et de l'anxiété avec l'EFT  

 

 

Voici le texte d'une vidéo de Brad Yates , traduit par Maryse Godet à qui j'envoie mes meilleures pensées.

 

 

TAPPING POUR  ELIMINER L’INQUIETUDE ET LA PEUR

(Traduction de "Clearing Fear and Worry"  de Brad Yates)

 

 

Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.

 

 

Notez toute tension, gêne ou inconfort dans votre corps. Ressentez-vous une quelconque résistance, oppression, ou  stress? A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?

 

Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé). Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit.

* Prendre note de vos sentiments ou des pensées qui se présentent à votre esprit vous aidera à mieux cibler votre problème/être plus spécifique, précis.

 

Connectez-vous à la partie de vous-même qui pense que le monde est un endroit dangereux et hostile. Imaginez que vous fassiez un tas avec toutes ces peurs, ce désespoir, ces pensées et sentiments douloureux et que vous les mettiez dans un grand sac. Mettez ensuite le plus de distance possible entre vous et ce sac.

 

Commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité et notamment  remplacer ici le mot "peur" par "anxiété"):

 

Si vous décidez de faire ce tapping, soyez pleinement responsable de votre bien-être émotionnel.

 

Tranchant de la main:

(Point Karaté)

Même si j’ai peur, je choisis de m’aimer et de m’accepter.

Même si j’ai peur, je choisis de m’aimer et de me pardonner.

Même si j’ai peur. Même si je me sens anxieux et je suis inquiet, et ce n’est pas agréable, je choisis de dissoudre ces émotions. Et même si j’ai peur, je choisis de m’aimer, de m’accepter, et de me pardonner totalement et profondément. Et je fais de même pour toutes les personnes dans ma vie qui m’ont appris à avoir si peur.

 

Points sur le visage et le corps:

 

Sourcil : Toute cette peur

Côté Œil : toute cette peur 

Sous l’Œil : toute cette peur

Sous le Nez : Je choisis de m’en libérer.

Menton : Je choisis de l’éliminer.

Clavicule : Cette anxiété

Sous le Bras : Cette inquiétude

Sommet de la Tête : Elles ne me font aucun bien.

S : Mais une partie de moi-même pense qu’elles me sont bénéfiques.

CO : Une partie de moi-même pense que j’ai besoin de cette peur.

SO : Une partie de moi-même pense qu’il nécessaire de s’inquiéter.

SN : Que si je ne m’inquiète pas,

M : quelque chose de déplaisant va se produire.

CL : Toute cette peur que quelque chose de déplaisant va se produire

SB : si je n’ai pas peur.

ST : Si je ne m’inquiète pas.

S : Mais cette peur est vraiment inconfortable.

CO : Donc le seul fait de la ressentir

SO : veut dire que quelque chose de déplaisant est déjà en train de se passer.

SN : C’est peut-être pour ça que Roosevelt a dit :

M : « La seule chose dont il faut avoir peur, c’est de la peur elle-même. »

CL : Et je passe beaucoup de temps

SB : à avoir peur de la peur.

ST : à avoir peur d’avoir peur.

S : A imaginer les circonstances

CO : qui vont réveiller mon anxiété.

SO : Je deviens anxieux rien qu’à y penser.

SN : Ma peur est en grande partie

M : Mon anxiété est en grande partie

CL : Mon inquiétude est en grande partie

SB : suscitée par quelque chose qui ne se produit même pas.

ST : La menace n’existe que dans mon imagination.

S : Et si mon expérience est réelle

CO : S’il existe des choses dont je pourrais ou devrais avoir peur,

SO : Je choisis de les reconnaitre.

SN : Je suis capable de gérer ces situations.

M : d’y faire face,

CL : ou de les éviter,

SB : même si je choisis de ne pas avoir peur.

 

Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -

 

ST : Je me libère de toute cette peur qui me pèse.

S : Je me libère de cette anxiété désagréable.

CO : Je me libère de toute mon inquiétude.

SO : Je les élimine  à un niveau cellulaire.

SN : Je me libère de tout symptôme physique.

M : Mon cœur peut battre à un rythme régulier.

CL : Ma respiration est calme et détendue.

SB : Je peux être calme et sûr de moi.

ST : Calme et sûr de moi car je peux faire face à la vie.

S : Je me libère de toute la peur accumulée au fil des ans.

CO : J’accepte cette partie de moi-même

SO : qui a besoin d’avoir peur.

SN : Elle s’efforce de me protéger.

M : Elle écoute les paroles que j’ai entendues.

CL : Elle revit les choses que j’ai vécues.

SB : J’élimine toute la peur qui se rattache à mon passé.

ST : Toute la peur que j’ai ressentie

S : et que j’ai décidé de garder.

CO : Et toute la peur que d’autres m’ont dit de ressentir.

SO : Je n’en ai pas besoin

SN : pour prendre de bonnes décisions.

M : Pour prendre soin de ma personne.

CL : J’élimine tous mes doutes à ce sujet.

SB : J’élimine mon besoin d’avoir peur.

ST : Je m’accorde le droit de me détendre.

S : Je m’accorde le droit de me détendre.

CO : Je peux me détendre.

SO : Je me permets d’être calme et sûr de moi.

SN : Je permets à mon corps de se calmer et de choisir la confiance.

M : Je m’accorde la permission de croire

CL : en tout ce que je choisis de croire,

SB : et en tout ce que je désire croire.

ST : Moi y compris.

S : Je choisis le calme et la confiance.

CO : Je me permets de ressentir calme et confiance.

SO : Je me détends et je respire aisément

SN : car je sais que je peux faire face à la vie,

M : que je peux gérer les situations qui se présentent à moi

CL : et prendre de bonnes décisions.

SB : Je me sens calme et sûr de moi,

ST : dans mon corps, mon esprit, et mon âme.

 

Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -

 

Réévaluez votre niveau d'inconfort. Y a-t-il un changement?

 

Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain.

 

Vos peurs sont vos amies fidèles depuis très longtemps et il faudra sans doute plus d'une séance pour arriver à éliminer tous les arbres qui assombrissent votre vie et vous cachent le ciel. La persistance est donc indispensable ici.

 

Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, mais l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.

 

 

Alors, soyez persévérants. La liberté est au bout.

 

 

Bon Courage et Bon Tapping!

 

 

  (archives EFT31) 

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10 août 2017 4 10 /08 /août /2017 14:39
Tapping pour se sentir heureuse

 

Scripts EFT ebook

(Extrait de  Scripts EFT Tome 1 )

 

 

Même lorsque tout va bien dans notre vie, on a parfois le sentiment de ne pas être heureux. Alors, pour les parties de nous qui ne sont jamais contentes et oublient trop souvent que c'est dans nos moments de gratitude que nous trouvons nos plus grands bonheurs, voici un texte de tapping pour le leur rappeler  

 

PK

 

Même si je veux être heureuse et que je ne le suis pas, je m’aime et je m’accepte profondément.

 

Même si je veux être heureuse et je suis triste parce que je ne le suis pas, je choisis d’aller bien quand même.

 

Même si je m’en veux parce que depuis tout ce temps j’aurais dû être arrivée dans ma vie, je m’aime et je m’accepte totalement malgré tout.

 

 

S : Je veux être heureuse

Mais je ne le suis pas

Je ne suis pas heureuse

Je ne suis pas heureuse

Je ne suis toujours pas heureuse après toutes ces années

Je ne suis pas heureuse

Je ne suis pas heureuse

Je ne suis pas heureuse mais je veux l’être quand même

 

Tour lorsque l’intensité est à 6/10 au moins

PK :

 

Même si j’ai beaucoup de choses dans ma vie qui devraient me rendre heureuse et pourtant ça n’est pas suffisant, je choisis de m’aimer et m’accepter quand même

 

Même si quelquefois je reconnais la chance que j’ai mais ça ne dure pas, je vois toujours ce qui manque à mon bonheur, je veux accepter toutes ces parties de moi qui me traitent d’ingrate et m’en veulent de ne pas être heureuse tout le temps

 

Même si je ne sais pas pourquoi je ne suis pas heureuse, et si une de mes amies était dans ce cas, je la soutiendrais et l’encouragerais, mais je ne peux pas le faire pour moi, je choisis de m’aimer et de me respecter quand même

 

Même si je crois toujours que je dois être parfaite et que ma vie doit être parfaite, et si je reconnaissais enfin que c’est bien le cas, je suis parfaite telle que je suis et ma vie est exactement ce qu’elle doit être ici et maintenant

 

 

S : Et si ma vie était parfaite telle qu’elle est ?

Et si mes déceptions et mes regrets m’empêchaient de voir à quel point je suis heureuse en réalité?

Et si tout ce qui me manque n’est en fait que ce que les autres veulent que je sois ?

J’ai créé ma vie comme elle est ;

C’est donc qu’elle me convient ainsi

Mais qui dit que ma vie ne vaut rien ?

Qui dit qu’elle n’est pas assez bien ?

Que les autres ont une vie meilleure ?

Une vie plus intéressante que la mienne ?

 

S :Peut-être que  mon subconscient pourrait me rappeler que tout va bien dans ma vie

Peut-être que  je pourrais revoir ma définition du bonheur

Peut-être que  le bonheur est dans les petites choses

Peut-être que  je suis plus heureuse que je ne le crois en réalité

Peut-être qu’heureuse ou pas, je vais bien quand même car la vie n’est faite que de moments toujours changeants

Peut-être que je pourrais décider de remarquer tout le bonheur qu’il y a en moi et à l’extérieur de moi

Et  m’accepter profondément, totalement et avec gratitude,  telle que je suis.

  (Version complète dans Scripts EFT Tome 1)

 

                     Respirez profondément – Buvez un verre d’eau –Evaluez votre bien-être émotionnel

 

 

                     Recommencez un tour si nécessaire avec « Je m’aime et je m’accepte  profondément, totalement et avec gratitude,  telle que je suis » sur tous les points. 

 

Note : Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec cette affirmation , faites-la précéder de « je choisis de …»

 

 

Bon tapping à toutes (et tous ) !

 

 

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25 juillet 2017 2 25 /07 /juillet /2017 09:43

 

Perdre du poids avec l'EFT (2)

 

Scripts EFT ebook

 

(Extraits  des  Scripts EFT  Tome 1 )

 

 

 

 

Suite de l'article Perdre du poids avec l'EFT (1)  posté le 18 juillet :

 

 

 

  1. Le grignotage de nuit: Manger la nuit peut être très frustrant parce que ça détruit tous les efforts pour se contrôler faits pendant la journée. C'est la 1ère façon dont les gens se sabotent en ce qui concerne les problèmes de poids.

 

PK:

Même si je me sens frustré en ce moment même,  je m’aime & m’accepte complètement

Même si je me sens frustré  et que j'ai envie de manger,  je m’aime & m’accepte complètement quand même

Même si je me sens frustré ,  énervé, je n'arrive pas à me contrôler,  j’accepte complètement toutes ces parties de moi malgré tout

 

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

 

S: cette frustration

cette frustration

je me sens tellement frustré

je suis énervé

je déteste me sentir comme ça

j'ai envie de me sentir mieux

j'ai envie de manger

je suis  si énervé

 

Souvent, nous nous sabotons parce que nous sommes déçus par nous-mêmes et que nous nous en voulons. L'auto-sabotage s'arrête lorsque nous apprenons à être compatissants envers nous-mêmes.

Ecoutez bien ce que vous vous dites lorsque vous faites une erreur et tappez :

 

PK :

Même si je ne suis pas parfait, je m’aime & m’accepte profondément et complètement

Même si je ne suis pas parfait, , je m’accepte complètement

Même si j’ai fait des erreurs, je m’accepte quand même

 

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

 

S : J’ai fait des erreurs

je ne suis pas parfait

mais ça fait rien

je reconnais ma valeur

je m’estime quand même

même si je ne suis pas parfait

je me pardonne sincèrement 

pour toutes les erreurs  que j’ai faites

j’accepte de croire que je suis méritant

je choisis de reconnaitre ma force

je m’accepte avec toutes mes imperfections

je choisis l’amour plutôt que la peur

je choisis consciemment

de faire confiance à l’esprit toujours présent en moi

pour m’aider à surmonter toutes les difficultés

avec facilité

et compassion

 

Tappez sur les erreurs que vous avez faites ou sur tout problème non résolu qui pourrait provoquer de l’angoisse. La peur, l’anxiété, le manque de confiance et les sentiments d’incertitude ont tendance à faire surface la nuit et peuvent conduire à manger. Déterminez ce qui vous tracasse et exprimez-le avec le tapping.

 

PK :

Même si  je me sens inquiet, je m’aime & m’accepte complètement

Même si  je ne sais pas ce que je dois faire, je ne suis pas sûr que je prends la bonne décision,  je m’accepte complètement malgré tout

Même si  je suis angoissé, je choisis consciemment des pensées qui créent l’amour, l’harmonie, la confiance & la paix de l’esprit

 

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

 

S : Je suis inquiet parce que j’ai peur de faire des erreurs

je ne sais pas quoi faire en ce qui concerne ce problème 

je ne sais pas si je prends la bonne décision

je ne sais pas comment résoudre ce problème pour l’instant 

je ne sais pas si je suis à la hauteur

j’ai peur de faire des erreurs et ça m’angoisse

je n’aime pas ne pas savoir quoi faire

je suis inquiet

je suis  prêt à présent  à éprouver ces sentiments

j’autorise ces sentiments à exister en moi

je choisis de laisser cette inquiétude s'exprimer maintenant

j’accepte et j’autorise cette angoisse

je suis ouvert à la possibilité que ça change maintenant 

je suis prêt à trouver le moyen de me libérer de ces angoisses

d’une façon qui me soit utile

je suis prêt à laisser cela se faire facilement

 

 

          Rappelez-vous que l’intention de toute prise de nourriture est toujours positive. Vous essayez de vous réconforter, de vous calmer, de vous protéger, etc. en mangeant. Alors ne soyez pas trop sévère avec vous-même. Soyez patient et compatissant. Reconnaissez que vous faites de votre mieux.  Les comportements récompensés sont toujours répétés, dit-on, alors félicitez-vous quand vous réussissez et pardonnez-vous quand vous échouez. Et surtout ne vous découragez pas.

 

Bon courage et bon tapping

 

 

 

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18 juillet 2017 2 18 /07 /juillet /2017 09:32

Perdre du poids avec l’EFT (1)

 

Scripts EFT ebook

(Extraits  des  Scripts EFT  Tome 1 )

 

 

L’EFT obtient  souvent d’excellents résultats dans  la perte de poids. Les problèmes de poids ont en effet d’autres causes que la faim et les kilos en trop ne sont qu’une façon pour le corps de nous dire que quelque chose ne va pas dans notre vie.

Dans ce premier volet, je vous propose de traiter de manière très générale ce thème du poids en s’adressant aux  causes les plus courantes qui poussent à  manger en dehors des repas (anxiété, ennui, fatigue, sentiment d’incertitude ou d’insécurité, de ne pas être à la hauteur).

Ces exemples  de scripts ont pour unique but de vous aider à démarrer votre propre séance de tapping. N’hésitez pas à les adapter à votre propre cas.

 La raison essentielle pour laquelle les gens ne tappent pas, c’est qu’ ils « ne savent pas quoi dire ».  Si cela est votre cas, commencez avec l’exemple qui vous parle le mieux.  Enchainez ensuite avec les phrases qui vous viennent spontanément à l’esprit. Laissez votre esprit vous guider et tapotez aussi longtemps que vous avez quelque chose à dire. Recommencez le lendemain et les jours suivants jusqu’à ce que vous remarquiez un changement dans vos comportements alimentaires.

 

N’oubliez pas que la persistance est essentielle en EFT et tout particulièrement dans les problèmes chroniques.

 

 

Exemples de tapping

 

En règle générale, il y a de nombreuses raisons qui se cachent derrière nos envies de manger en dehors des repas. Nous utilisons la nourriture comme dopant lorsqu'on est fatigué,  comme tranquillisant lorsqu'on est stressé ou angoissé,  comme récompense lorsqu'on manque de motivation (nos parents et nos instituteurs nous récompensaient avec des bonbons quand on était sage  ou que l'on avait bien travaillé à l'école),  comme divertissement lorsqu'on s'ennuie, etc. 

Tous ces comportements deviennent des habitudes qu'il nous faut apprendre à éliminer.

La première chose à faire est bien sûr d'en prendre conscience. Ensuite, de décider de changer ces schémas qui ne nous servent plus.

 

Pour chaque situation, pensez à  ce  qui vous stresse ou vous contrarie en ce moment ou bien  à quelque chose qui s'est produit dans les 3 ou 4 derniers jours. 

Ressentez la frustration ou la tension (ou tout autre sentiment) que vous calmez habituellement avec la nourriture.

Evaluez votre envie de manger sur une échelle de 1 à 10 et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):

NB: Si vous décidez de faire ce tapping, veuillez prendre la responsabilité de votre bien-être émotionnel.

 

1)    La nourriture comme tranquillisant: Quelquefois, vous avez besoin de vous détendre après le stress et les contrariétés  de la journée. La plupart du temps, vous n'êtes même pas conscient de votre anxiété. Tout ce que vous ressentez, c'est votre envie de manger. Votre anxiété est juste sous la surface et crée ce désir de manger.

PK:

Même si je me sens anxieux  et que j’ai besoin de me calmer, je m’aime et je m’accepte profondément et totalement

Même si je suis tellement tendu, je crois que j’ai besoin de manger, je m’accepte profondément quand même

Même si j’ai tout ce stress dans mon corps et ce fort désir de manger, je choisis de me souvenir que je peux être calme

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

S : ce stress

cette sensation de stress

je me sens tellement stressé

je n’aime pas cette sensation

je suis tellement tendu

cette frustration

je veux me sentir mieux

j’ai envie de manger

je choisis de me détendre

je choisis de me calmer

je choisis de me sentir calme et en paix

je sais que je peux y arriver

je sais que je peux me sentir mieux

je sais que tout va bien

je peux me détendre

Je me sens calme et détendu

 

2)    La nourriture comme dopant ou distraction : Quelquefois vous vous ennuyez ou bien vous êtes trop fatigué mentalement  pour faire quoique ce soit. Vous vous sentez l’esprit vide à cause de la fatigue ou bien vous n’avez pas assez d’énergie et manger peut vous apporter une sorte de réconfort.

 

PK :

 

Même si j’ai envie de manger parce que je m’ennuie, je m’aime et je m’accepte totalement.

 

Même si je ne sais pas quoi faire d’autre que manger et que je n’ai assez d’énergie pour faire autre chose, je m’accepte totalement quand même

 

Même si j’ai envie de manger parce que je m’ennuie, je choisis de trouver d’autres façons de me distraire

 

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

 

: je m’ennuie

 je m’ennuie

je sais pas quoi faire

je voudrais avoir quelque chose à faire

mais j’ai rien à faire

rien qui m’intéresse

j’ai envie de manger quelque chose

quelque chose de bon

mais je sais pas quoi

je m’ennuie

je n’arrive pas à rester en place

j’ai envie de quelque chose

j’ai envie de faire quelque chose

mais je sais pas quoi

j’ai envie de manger quelque chose

ça fait du bien de manger

c’est facile de manger

mais ce n’est pas ce dont j’ai besoin vraiment

je ne sais pas ce dont j’ai besoin

j’ai l’habitude de manger quand je ne sais pas quoi faire

mais peut-être que je peux décider de changer cette habitude maintenant

je sais bien que je n’ai pas besoin de manger

alors je choisis de trouver une autre façon de me distraire

je reconnais que je suis capable de me maitriser si je le veux

et je le veux

 

 

3)    Manger de façon automatique (souvent lorsqu'un problème vous préoccupe et que vous ne voulez pas y penser)

 

PK :

Même si  je mange sans réfléchir, je choisis  de prendre conscience de ce problème maintenant

Même si  je mange de façon automatique, je choisis d’y penser maintenant

Même si  je mange sans réfléchir, je choisis d'être présent dans mon corps en ce moment

Même si  je mange sans réfléchir, je sais que ce n'est pas ce dont mon corps et mon esprit ont besoin

 

Points sur le visage et sur corps (changez de point à chaque passage à la ligne)

 

S: je mange sans réfléchir

je mange sans y penser

cette façon de manger sans réfléchir

c'est automatique

j'ai juste envie de manger

je ne veux pas penser

je veux juste manger

et ne pas penser

juste envie de manger

pour oublier mes problèmes

je ne veux même pas y penser

je choisis d'y penser maintenant

je choisis d'être présent

je choisis d'être présent dans mon corps

et d'écouter ce qu'il a à me dire

je choisis d'être présent en ce moment même

j'accepte ce que je ressens

je choisis d'être conscient de ce qui me pousse à manger maintenant

et je m'accepte sans jugement

je sais que je fais de mon mieux

manger est le moyen que j'ai trouvé de calmer mes angoisses

je reconnais que ce n'est sûrement pas le bon moyen

alors j'accepte de prendre conscience de  mes problèmes

et de ne plus les enfouir  sous toute cette nourriture

 

 

 A suivre ...

 

 

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