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21 mars 2014 5 21 /03 /mars /2014 00:00

Exercice de visualisation


Entrainement mental

 

 

 

 

Ce procédé de visualisation est utilisé par les athlètes olympiques. Tout ce que vous avez à faire, c’est de lui réserver quelques minutes par jour. Les meilleurs moments sont le matin au réveil, après votre méditation et juste avant de vous coucher. Ce sont les moments où vous êtes le plus détendu.



Ce procédé comporte 3 étapes :


1) Imaginez que vous êtes assis dans une salle de cinéma. Les lumières s’éteignent et le film commence. C’est vous qui êtes la vedette de ce film. Et là, sur l’écran, vous effectuez parfaitement la tâche (parler en public, courir le marathon etc.) que vous rêvez de maitriser. Mettez le plus de détails possibles (comment êtes-vous habillé ? Quelle est l’expression de votre visage ? Qu’y a-t-il autour de vous ? Notez l’environnement, le paysage, les gens.  Si vous courez, remarquez vos muscles qui se tendent etc.) Ajoutez-y des sons (des voix, de la musique, la circulation…) Enfin, recréez dans votre esprit tous les sentiments que vous pourriez ressentir en étant engagé dans cette activité.


2) Levez-vous et dirigez-vous vers l’écran. Il y a une porte en bas de l’écran ; ouvrez-la et entrez dans le film. Revivez à présent l’action du (1) de l’intérieur de vous-même, et regardez l’environnement autour de vous avec vos propres yeux. Cela permet d’approfondir l’impact de l’expérience. Ressentez cette fois les sons, les images, les sensations de l’intérieur.


3) Maintenant, sortez du film et rejoignez votre place dans la salle de cinéma. Tendez la main vers l’écran, saisissez-le et rétrécissez-le à la taille d’un petit biscuit. Portez-le à votre bouche, croquez-le  et avalez-le. Imaginez que chaque petit morceau, comme un hologramme, contienne l’image complète du « vous » qui maitrise parfaitement l’action jouée dans le film. Imaginez que tous ces petits écrans descendent dans votre estomac et atteignent toutes les cellules de votre corps, en  voyageant dans votre sang. Imaginez ensuite que chacune de vos cellules s’allume en recevant son écran et que toutes diffusent le film en même temps, comme un magasin de télévision où tous les postes en démonstration sont branchés sur la même chaine.


Lorsque vous avez terminé – cela ne devrait pas prendre plus de 5 à 10 minutes –ouvrez les yeux et reprenez vos activités.


Si vous utilisez cette visualisation tous les jours, vous serez étonné des améliorations que vous constaterez dans votre vie :)


Conseil EFT: Effectuez des séquences de tapping sur toutes les pensées limitatives qui vous viendraient pendant cette visualisation.


 

Bonne journée et bon tapping 

 


 


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10 octobre 2012 3 10 /10 /octobre /2012 23:00
Nous le savons, la méditation est un outil puissant. Elle nous aide à atteindre le calme un monde toujours plus bruyant et dérangeant. Elle peut aussi nous aider à reprogrammer notre subconscient et nos cellules, pour une meilleure santé,  et une vie plus sereine.
Voici une méditation guidée, proposée par Thierry, un de mes stagiaires EFT, que je salue au passage, avec toute mon amitié   
Prenez quelques minutes pour cet agréable voyage 

 

 

J'invite la Lumière en Moi  

 

Cette visualisation ou méditation guidée est extrêmement simple. Elle consiste à imaginer qu'on absorbe la lumière et qu'on la répand en soi. Vous pourrez la pratiquer allongé, assis, debout. En mémorisant l'enchainement, vous pouvez la réinventer pour vous, et la pratiquer n'importe où, y compris dans les transports en commun. Sa durée peut varier de quelques secondes à quelques minutes ou une heure: le temps que vous voudrez consacrer à suivre votre respiration.


Doucement, je prends conscience de ma respiration.


Je l'accueille, je lui laisse la place dont elle a besoin. Je l'invite à se répandre dans ma poitrine, dans mon ventre, dans tout mon corps.


A chaque expiration, je me détends un peu plus, et je peux imaginer comme un courant qui vient balayer mes tensions, entrainer mes tensions vers les pieds et dans la terre. Toutes mes tensions, tous mes soucis, toutes mes petites préoccupations, sont entrainées, balayées, évacuées dans la terre.


Et voici qu'un grand soleil apparait au-dessus de moi. Il rayonne une grande lumière et emplit tout l'air qui se trouve autour de moi de sa lumière. L'air est gorgé, imprégné de cette lumière pure et magnifique. Alors, à chaque inspiration, j'absorbe cette lumière, je l'inspire et un courant vital pénètre dans ma poitrine et se répand dans tout mon corps. J'inspire la lumière.


Alors, pendant l'expiration, elle s'installe dans mon corps et pénètre dans mes cellules, dans les recoins les plus cachés, jusqu'au bout des doigts et des orteils. Elle effectue un travail de nettoyage. Elle dissout, elle désagrège, elle dégage tout ce qui encombre mes cellules, tous les dépôts, toutes les encroutements. Les déchets sont dissouts, dégagés, évacués afin de permettre la libre circulation de l'énergie et de redonner de la souplesse à tous les tissus.


J'inspire et j'absorbe. J'expire et j'évacue.


Et voici la lumière qui maintenant vient réactiver la vie de mes cellules. Elle ouvre, elle dilate, elle soulage, elle réveille, elle redonne vie à la flamme intérieure de chacune de mes cellules. J'inspire et j'absorbe la lumière, j'expire et je la laisse se déployer à l'intérieur de moi.


La lumière est tout autour de moi. 

La lumière m'enveloppe.

La lumière me pénètre.

La lumière est en moi.

Je suis la lumière.


Doucement, je cesse cette transmission, je reviens à moi et je remercie cette lumière.


Note: Cette méditation est inspirée de l'enseignement de Sanaya Roman

 

Très bonne journée à tous  

 


 

 


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13 février 2012 1 13 /02 /février /2012 00:00

Exercice de visualisation

 


La visualisation est, avec la méditation, l'exercice le plus puissant utilisé dans la loi de l'attraction.

 

Nous sommes tous programmés pour l'utiliser de manière inconsciente, mais la plupart d'entre nous avons perdu cette capacité depuis que nous sommes devenus des adultes responsables guidés par notre raison plus que par notre coeur  et notre imagination créatrice 

 


Voici donc un petit exercice pour vous aider à réveiller cette partie délaissée de  vous-même

 

 

transformation

 

Atteignez un état de relaxation.


Visualisez 3 portes devant vous.


Allez lentement jusqu’à la porte de gauche ;

ne l’ouvrez pas, touchez-la seulement, sentez-la avec vos doigts,

faites-en l’expérience pendant environ 30 secondes,

puis revenez à votre place

 

 

Ensuite faites de même avec la porte du milieu puis celle de droite.


Retournez à votre place et regardez les toutes les 3 de là où vous êtes.


Laissez-vous être attiré vers l’une d’elle.


Allez-y, ouvrez-la et voyez ce qui est derrière

 


En général, vous trouverez la solution à un de vos problèmes ou bien des idées créatives.


Une fois que vous avez vu ce qu’il y avait derrière la porte que vous avez choisie,

vous pouvez aller voir ce qui se trouve derrière les 2 autres portes.

Utilisez l’information que vous trouverez,  surtout dans le cas d’une situation négative, pour l’éviter.

 

 

 

Note: Si vous ne "savez" pas visualiser, faites quelques tours de tapping avant de faire l'exercice de visualisation :

 

PK: Même si je ne sais pas visualiser, je m'accepte profondément.

 

Même si je ne sais pas visualiser, j'y suis jamais arrivé, je m'aime et je m'accepte totalement

 

Même si je ne crois pas pouvoir faire cet exercice, je suis sûr que ça ne donnera rien, je suis prêt à essayer quand même, on ne sait jamais

 

Points sur le visage et sur le corps : "Je ne sais pas visualiser"

 

  

Bonne journée et bon tapping 

 


 


 


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