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12 juin 2019 3 12 /06 /juin /2019 16:22

 

 

Se libérer des Pensées Négatives Automatiques

 

 

avec l'EFT

 

 

Nous le savons, ce sont nos pensées qui crééent notre réalité. Or, nous avons tous des Pensées Négatives Automatiques (PNAs). En général,  nous ne les remarquons pas parce qu'elles sont brèves et automatiques. En fait, nous sommes davantage conscients de l'émotion qu'elles provoquent en nous que de la pensée elle-même.

 

Il est pourtant fondamental d'apprendre à les reconnaitre et à les libérer car ce sont elles qui créent les interprétations que nous nous faisons des situations que nous vivons et ce sont nos interprétations qui nous poussent à agir  ou réagir comme nous le faisons.

 

Travailler sur  nos PNAs avec l'EFT s'avère très bénéfique car cela nous permet de mieux comprendre nos émotions - et nos réactions -, de mettre à jour nos croyances limitatives et de les remplacer par des croyances qui nous serviront mieux dans la vie .

 

 

Comment identifier une PNA ?

 

Lorsque vous ressentez une émotion (tristesse, colère...), retournez à la pensée que vous aviez juste avant d'éprouver cette émotion. Demandez-vous, par exemple : " A quoi étais-je en train de penser?"  " Quelle idée traversait mon esprit à ce moment-là ?"

Peu à peu, avec de la pratique, vous serez  capable d'identifier vos PNAs, de les changer,  et de changer aussi vos émotions

 

Libérer les PNAs avec l'EFT

 

 En utilisant le tapping sur nos PNAs, nous pouvons également nous libérer peu à peu  des croyances qu'elles dissimulent.

 

Exemple  :

Situation : Je rencontre un voisin qui m'ignore

Pensée automatique :Il ne m'aime pas

Emotion: contrariété/tristesse

Croyance: Les gens ne m'aiment pas/personne ne m'aime/ Je ne vaux rien

 

1. Effectuez le tapping sur la PNA elle-même et ce qu'elle contient (croyance):

Même si , lorsque je rencontre quelqu'un qui m'ignore, je crois qu'il ne m'aime pas, moi, je m'aime et je m'accepte profondément et totalement quand même.

2. Traitez l'inexactitude de la PNA:

Les  Pensées Négatives Automatiques   sont souvent inexactes :  Ex: "S'il est en retard, c'est qu'il a eu un accident" Quelquefois, elles peuvent être plutôt justes mais inadaptées: (“Je n'arriverai jamais à oublier mon ex-mari”). Parfois, elles sont exactes mais la conclusion que nous tirons est déformée : "j'ai déçu mes parents parce que je n'ai pas réussi mon bac. Donc, je ne vaux rien".

Ces pensées peuvent être des assomptions, des généralisations, des étiquettes, des filtres d'informations uniquement négatives, des prédictions catastrophiques sur l'avenir, etc. Tout cela indique simplement que nous avons des pensées automatiques dysfonctionnelles sur lesquelles nous devons travailler

Exemple de Tapping pour PNA inexacte:

" Même si je pense que mon voisin ne m'aime pas parce qu'il m'a ignoré, et même si je reconnais que c'est mon interprétation de la situation( car il ne m'a jamais dit qu'il ne m'aimait pas), je m'aime et je m'accepte profondément et totalement quand même."

NB: Il est toujours bon de terminer par la libération de la PNA. Faites un tour de tapping avec :"Je choisis de libérer/changer/travailler sur cette interprétation/croyance"

 

Etre attentif à vos Pensées Négatives Automatiques et les traiter avec l'EFT vous permettra d'amener un changement  à la fois de vos réactions émotionnelles et de vos comportements. Cela diminuera votre réactivité quotidienne et vous donnera le pouvoir qu'apporte la connaissance : vous saurez pourquoi vous agissez ou réagissez comme vous le faites ; vous aurez  donc  le pouvoir de changer vos réactions si vous le désirez

Nos pensées et nos émotions jouent un rôle déterminant dans nos comportements. A nous de les écouter attentivement et d'entendre le message qu'elles expriment

 

Bonne journée et bon tapping à tous

 

 

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17 mai 2019 5 17 /05 /mai /2019 16:05

Vos questions sur l'EFT

 

Lisez l'Avertissement  

 

 

J'ai du mal à dire la phrase "je m'aime et je m'accepte profondément et totalement". Puis-je ne pas la dire?

 

 Beaucoup de personnes qui débutent dans l'EFT trouvent difficile de prononcer la phrase " je m'aime et je m'accepte". Pour elles, cette affirmation sonne faux  et elles ont l'impression de (se) mentir . Or, on apprend que dans l'EFT, il faut toujours dire ce que l'on pense vraiment. Alors, que faire?

 

Il faut se rappeler que cette affirmation d'acceptation de soi malgré notre problème est destinée à neutraliser la partie de nous qui nous "sabote", le conflit intérieur éventuel qui pourrait nous empêcher de traiter notre problème efficacement   

 

Si, donc, vous avez des difficultés à dire cette jolie phrase, ne vous en faites pas, vous pouvez quand même utiliser l'EFT. Vous pouvez dire tout autre chose, comme par exemple:

 

"Même si j'ai ce problème, je choisis de le traiter maintenant avec ce tapping" 

 

 - ou vous pouvez commencer par neutraliser votre résistance à vous accepter avec des phrases qui vous conviendraient mieux, du genre :

 

"Même si j'ai du mal à m'accepter, je choisis d'essayer de le faire quand même"

 

"Même si j'ai du mal à m'aimer, je suis prête à essayer quand même"

 

"Même si je crois que je ne suis pas aimable ni acceptable parce que je ne suis pas parfaite,- et de toutes façons, personne n'est parfait -,  je choisis de m'aimer et de m'accepter avec mes imperfections"

 

         

     Essayez de créer vos propres phrases car c'est elles qui colleront le mieux à votre réalité

 

  Voilà, j'espère que cela vous aura aidés .

 

 

Note: Vous trouverez des exemples de phrases et de scripts dans les Scripts EFT  qui ont été écrits spécialement pour vous aider à vous auto traiter

 

 

 

Bon courage et bon tapping

 

 

 

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24 octobre 2017 2 24 /10 /octobre /2017 16:13
Vous me l'avez demandé

 

Question: Je suis praticien EFT et un de mes clients souffre de douleurs chroniques  depuis 5ans. Comment  traiter son cas avec l'EFT? Je sais que je dois utiliser le questionnement  mais je bute sur les questions à poser . Pouvez-vous m'aider à démarrer, SVP?

 

Exemple de questions pour  traitement EFT

dans un cas de douleurs chroniques

Voici un exemple de questionnement partiel avec des réponses fictives dans un but purement informatif.  Vous devez l'adapter à la situation de votre client. N'oubliez pas aussi que les praticiens EFT ne sont , en général, pas des médecins. Précisez -le bien avant de commencer vos séances EFT.  Pour rappel, lisez l'avertissement

 

 

  • Quand ces douleurs ont-elles commencé? Il y a 5ans.
  • Que se passait -il dans votre vie il y a 5ans? J'ai pris ma retraite
  • D'après vous, comment/de quoi/de qui  ces douleurs vous protègent-elles? de mon père. Je me suis engagé dans l'armée pour partir loin de mon père .
  • Quelles images vous viennent? 1) quand j'étais enfant, mon père était cordonnier. Après l'école, je le rejoignais dans sa boutique et devais l'aider dans son atelier. Je me revois, assis dans la remise, me sentant seul et triste, m'ennuyant. Mes copains eux se retrouvaient pour jouer après l'école mais pas moi.

2) quand il est devenu invalide, après un accident, j'ai du arrêter mes études pour m'occuper de son magasin. C'est ainsi que je suis devenu cordonnier alors que je détestais le commerce. 

  • Quelles croyances cela a-t-il crée en vous? Je crois que je n'ai pas le droit d'avoir de vie à moi, pas le droit d'exister pour moi-même. Je crois que je ne suis là que pour servir les autres. C'est sans doute aussi pour ça que  je suis devenu militaire.
  • Qu'est-ce qui serait pire que d'avoir ces douleurs? devoir m'occuper de mon père invalide

Aujourd'hui, mon père n'est plus capable de vivre seul et je ne me sens pas de le prendre avec moi ou d'aller vivre avec  lui. J'ai l'impression que je suis un mauvais fils. Ma mère est morte quand j'avais 5 ans et mon père ne s'est jamais remarié "pour s'occuper de moi", me disait-il. Je me sens coupable de ne pas le prendre avec moi mais en même temps, je me dis que j'ai le droit de vivre ma vie à moi. Je me sens en conflit avec moi-même. Etre malade me rend incapable de m'occuper de mon père . Tout le monde le comprend et personne ne peut me faire de reproche. Je me sens en sécurité car je n'ai pas à me justifier

 

A partir de là, il est facile de créer un script de tapping en se basant sur les réponses données par le client.

          Même si  j'ai ces douleurs chroniques qui durent depuis 5ans/depuis que j'ai pris ma retraite....

         Même si je me sens coupable de ne pas aller vivre avec mon père,.....

         Même si j'ai ce conflit qui s'exprime dans mon corps avec ces douleurs,...

        Même si je dois être malade pour être/ me sentir en sécurité, je m'accepte...

 

Note: Vous trouverez des exemples de questionnements et une méthode pour créer des scripts EFT dans les Scripts EFT Tome 2

 

 

Bon courage et bon tapping

 

 

 

 

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11 septembre 2017 1 11 /09 /septembre /2017 14:04

 

Conseil de Tapping

 

Construire l'estime de soi avec l'EFT

 

 

 

 

L’estime de soi se construit au quotidien. Eliminez vos croyances limitatives avec le tapping tous les jours et remplacez- les par des idées qui vous renforcent et vous donnent du pouvoir.

 

 

 

Essayez, par exemple, l’exercice suivant :

(Vous pouvez faire cet exercice avec vos enfants - en l'adaptant, bien sûr - et en ce début d'année scolaire, ils se sentiront plus confiants)

 

 

 

Trouvez au moins 10 qualités que vous savez détenir (intelligent, amical, bon père, bon voisin, serviable, travailleur, etc).

Rajoutez-y 10 qualités que vous aimeriez avoir (courageux, généreux, bon mari, bon fils, etc.)

 

Pendant 3 semaines au moins, tappez tous les jours en disant sur chaque point :

 

1ère semaine :

 

Je suis intelligent

Je suis amical

Etc.

Puis :

Je veux  être courageux

Je veux être un bon mari

Etc.

 

2ème semaine :

 

Je suis intelligent

Je suis amical

Etc.

Puis :

Je choisis d’être courageux

Je choisis d’être un bon mari

Etc.

 

3ème semaine :

 

Je suis intelligent

Je suis amical

Etc.

Puis :

Je suis courageux

Je suis un bon mari

Etc.

 

N.B. : Nous possédons tous en nous toutes les qualités et leurs contraires. Les qualités que vous avez choisies existent donc bien en vous  mais vous ne leur  avez pas permis de s’exprimer jusqu'à présent. Par exemple, si vous pensez que vous êtes timide, cela sous-entend  que vous n'êtes pas courageux, que vous n’osez pas. Vous devez donc faire appel à la partie de vous qui ose afin qu’elle puisse s’exprimer. Quelques semaines de tapping régulier devraient la réveiller en douceur

 

   

Bon courage et bon tapping  !

 

 

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23 septembre 2016 5 23 /09 /septembre /2016 15:42

Conseil  EFT

 

Quand introduire les  affirmations positives

 

 

Lorsque vous faites votre séance de tapping, n'introduisez les affirmations positives que lorsque vous sentez que la charge émotionnelle négative est tombée et que vous vous sentez plus détendu par rapport au problème que vous traitez.

 

Connectez-vous à votre corps et écoutez ce qu'il vous dit.

 

Tant que vous ressentez de la tension (anxiété, nausée, tension dans les épaules ou dans la nuque, douleurs, etc) continuez à tapper sur ces sensations et exprimez vos peurs. 

 

Laissez-vous guider par  votre intuition et les réponses de votre corps.  C'est lui qui vous indiquera quand il est temps de commencer à envisager des perspectives positives. Dans tous les cas, n'utilisez pas d'affirmations positives tant que votre niveau d'inconfort n'est pas en dessous de 5/10 au moins car sinon, votre subconscient ne vous croira pas...

 

Vous trouverez des exemples d'affirmations positives dans les Scripts EFT Tome2

 

 

 

 

Bon courage et bon tapping  

 

 

 

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19 août 2016 5 19 /08 /août /2016 16:25

Conseil EFT

 

Libérez vos émotions

 

 

 

1) « Scannez » votre corps des pieds à la tête  et remarquez s’il y a un endroit  où une sensation est très forte (c’est souvent une tension ou une douleur).

 

2) Examinez-la bien en détail : Comment est cette sensation ? Quelle est sa taille ? Est-elle chaude ou froide ? Sèche ou humide ? etc (si vous ne savez pas, inventez)

 

3) Y a-t-il un sentiment dans cette sensation ?

 

4) Retournez à l’époque où vous avez ressenti ce même sentiment pour la première fois. Cela vous mènera au souvenir d’un événement :

         Où êtes-vous ?

         Qui est avec vous ?

        Que se passe-t-il ?

       Y a-t-il quelque chose que vous vouliez et qu’on ne vous a pas donné ?

       Y a-t-il une décision que vous avez prise sur la vie ou sur un problème spécifique de la vie ?

 

Le but de ce petit exercice est de trouver la pensée limitative qui crée le problème que vous avez en ce moment, d’en trouver la cause première et de vous en libérer avec ’EFT 

 

Note : Vous trouverez ma liste de questions EFT dans les Scripts EFT Tome2

 

J'espère que ce petit article vous aidera à  mieux atteindre votre objectif avec l'EFT.

 

 L'EFT est très efficace et marche toujours. Il suffit de savoir l'utiliser.

 

 

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez être formé(e) à cette technique. ( formation personnalisée par skype)

 

 

 

 

Bon courage et bon tapping 

 

 

 

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16 juillet 2016 6 16 /07 /juillet /2016 17:55

 

Conseil EFT

 

 

Les pensées négatives automatiques - ces histoires que nous nous racontons et qui nous font nous sentir si mal -sont les graines de l'anxiété , de la dépression et du vieillissement. 

 

2 petits conseils pour les éliminer:

 

1) Lorsque vous vous réveillez dans la nuit et que vous avez une pensée qui vous empêche de vous rendormir, notez-la par écrit . Vous pourrez la tapper au matin ou dans la journée.

 

Note : Le simple fait d'écrire la pensée qui vous perturbe suffit souvent à la sortir de votre esprit.

 

2) Chaque fois que vous vous sentez triste, nerveux, en colère ou en perte de contrôle, écrivez toutes les pensées négatives automatiques qui courent dans votre esprit. 

Ensuite,  regardez-les de l'extérieur et demandez-vous :

 

- Est-ce que cette pensée est vraie?

- Quelles preuves ai-je qu'elle est vraie?

- Comment est-ce que je me sens lorsque je crois cette pensée?

 

Tappez sur les émotions que ces questions provoquent.

 

Note: Lorsque vous prenez l'habitude de questionner vos pensées négatives automatiques et de les libérer, vous cessez de les croire et commencez à créer de nouvelles routes neuronales dans votre cerveau  

 

Bonne Semaine et Bon Tapping à tous 

 

 

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7 juillet 2016 4 07 /07 /juillet /2016 23:00

Faites une pratique quotidienne de l'EFT

 

 

Avec l'EFT, il vaut mieux tapper  tous les jours, dès les premiers stress ou  contrariétés de la journée. 

 

Même des phrases simples et générales peuvent faire du bien, si on pratique quotidiennement et sur le moment.

 

 

 

* * * * * * * * * * * * * * * * *

 

 

Quelques phrases  (pour Valentine) 

 

 

 

Même s'il y a beaucoup de changements dans ma vie en ce moment, je m'accepte profondément et totalement

 

Même si tous ces changements me stressent et m'angoissent, je sais que je peux m'adapter

 

Même si j'ai peur de prendre de mauvaises décisions, je fais confiance à mon intuition et décide de  suivre mon cœur car je sais que la pire décision serait de ne rien faire

 

Même si tous ces changements sont plus difficiles que je ne l'aurais cru, je choisis de croire en ma bonne étoile et de voir dans chaque difficulté une merveilleuse occasion pour moi de faire face et de gagner 

 

 

Affirmations :

 

Je suis consciente que le changement est la seule façon de progresser et je l'acceuille avec joie.

 

Tout changement dans ma vie se fait facilement et  toujours pour mon plus grand bien 

 

 

 

 

Bonne journée et bon tapping 

 

 

 

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5 juillet 2016 2 05 /07 /juillet /2016 17:31

 

Conseil EFT

 

   EFT pour les personnes difficiles

 

Une des choses les plus stressantes qui soient, c’est d’avoir affaire à des personnes difficiles.

 

Si c’est une personne que vous devez voir tous les jours (membre de la famille ou collègue), cela devient alors une source de stress permanent.

 

L’EFT peut vous être d’une aide précieuse à la fois pour diminuer votre stress et pour changer votre manière de considérer le problème  .

 

Essayez de faire quelques séquences de tapping avec :

 

Même si il/elle est particulièrement difficile aujourd’hui, je suis prêt à le/la voir différemment.

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je veux bien considérer qu’il a sa propre vision des choses et qu’il fait de son mieux

 

Si vous le sentez, essayez d’aller un peu plus loin :

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je choisis de le voir avec amour et indulgence. 

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je choisis d’être en paix.

 

Nous savons que s’énerver ne change jamais l’attitude des gens – au contraire  - et que cela nous fait du mal.

 

En choisissant consciemment la paix pour nous-mêmes ou l’amour (ou l’indulgence) pour les autres, nous créons la nouvelle habitude de laisser aller nos sentiments négatifs au lieu de  nous y soumettre.

 

En général, cette simple décision  suffit à nous faire nous sentir plus paisible et plus calme de façon presque immédiate J

 

Bon Tapping à tous 

 

 

 

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23 juin 2016 4 23 /06 /juin /2016 16:17

Vous me l'avez demandé

 

Pardonner et Oublier ?

 

 

Question d'un lecteur du blog :  Vous utilisez souvent des phrases de pardon dans vos scripts d' EFT mais comment peut-on  oublier le mal qu'on nous a fait? Est-ce que ce n'est pas un peu facile?

 

Pardonner est un concept très mal compris. Pour beaucoup, pardonner est synonyme d' oublier et c'est quelque chose qu'ils n'acceptent pas.

 

Mais pardonner ne signifie pas forcément oublier. Il n'est d'ailleurs pas nécessaire d'oublier pour pardonner :-) Par contre, pardonner est indispensable à tout  processus de guérison car ce qui nous fait le plus mal, ce n'est pas , comme on le croit souvent , ce qu'on nous a fait.

 

 Non,  ce qui nous fait le plus de mal, c'est de nous accrocher à notre douleur une fois que la cause de cette douleur a disparu!  C'est en refusant de pardonner- et souvent en effet d'oublier -, en nous accrochant à l'énergie de notre déception ou de notre colère, à notre sentiment d' humiliation, d'injustice, de rejet etc., que nous nous faisons le plus de mal. Et c'est pour ça que nous devons absolument pardonner.

 

La personne qui vous a blessé n'est souvent même pas consciente que vous souffrez à cause d'elle et il y a longtemps qu'elle a oublié l'incident pour lequel  vous lui en voulez encore. D'ailleurs, elle a sans doute ses propres douleurs et ses propres personnes à pardonner... En fait, la seule personne que vous punissez en vous accrochant ainsi, c'est vous-même et au final c'est à vous que vous devez pardonner car vous êtes votre propre bourreau et inconsciemment, vous le savez.  

 

L'EFT est un "travail intérieur" disait Gary Craig. Cela signifie que le problème n'est pas à l'extérieur 'les autres) mais en vous-même ; le problème est toujours "entre vous et vous" .

C'est pourquoi c'est à vous que vous en voulez le plus en réalité. En pardonnant à l'autre ce qu'il vous a fait dans le passé, vous vous libérez de la souffrance que vous vous infligez dans le présent et vous pouvez enfin vous pardonner . C'est cette paix intérieure que nous cherchons à rétablir dans notre travail avec l'EFT.  C'est dans ce but que je termine souvent mes séances par "Je me pardonne de tout ce que j'ai pu faire pour contribuer à ma douleur/situation/problème".

 

Alors, oui, je crois qu'il faut pardonner car il ne peut y avoir de guérison sans pardon et vous méritez vraiment de trouver la paix émotionnelle et le bonheur dans la sérénité :-)

 

Bon courage et bon tapping 

 

 

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