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6 mars 2016 7 06 /03 /mars /2016 11:00

 

Notre environnement influe sur nos émotions

 

  bebe-minou-1.jpg

 

24 h/24 et 7 jours sur 7, nous subissons l'influence de  notre environnement et ce, pendant toute notre vie.  

Parce que notre environnement se situe à l'extérieur de nous, nous ne sommes pas toujours conscients  de son influence sur notre corps  et notre esprit.

Nous le savons, tout est énergie. Notre environnement aussi est fait d'énergie et ce  flux énergétique qui nous entoure nous influence aussi.

 

A un niveau énergétique, tout ce qui parait stationnaire est en fait en mouvement. Pour décrire cela, les physiciens quantiques utilisent  le terme de champ quantique Tous les aspects physiques et non physiques de notre univers sont faits d'énergie et d'intelligence qui vibre ,  résonne et pulse. Rien n'est jamais statique. Tout bouge constamment.

Un objet semble être solide et stationnaire mais si vous le regardez à travers un microscope, vous verrez le mouvement avec des espaces entre les molécules, tout  vibrant à des niveaux différents.

 

Au niveau énergétique donc, notre maison est une énergie qui vit et qui vibre dans un vaste champ énergétique où nous vivons, mangeons , travaillons, aimons, nous divertissons, etc. Chaque élément dans la maison résonne à une certaine fréquence qui crée un flux énergétique qui affecte notre vie à la fois de manière positive et négative.

Dès que nous entrons dans notre maison, nous pénétrons  dans ce champ énergétique unifié et nous y apportons  notre propre présence énergétique dynamique.

 

 

Notre énergie est également influencée par l'aspect de notre maison.

 

 

   orchidee-mauve.jpg

 

Notre environnement est un flux d'énergies vivantes et notre maison a une identité,  un esprit qui lui est propre.

Elle est le reflet de qui nous sommes  et des choix que nous faisons. Les couleurs, les objets, les meubles, les plantes, les animaux  apportent tous  une énergie qui leur est propre et qui influe sur notre environnement et donc notre état d'esprit.

 

Nous réagissons au même niveau que notre environnement. Si l'atmosphère est stressante, nous nous sentons  stressés ;  si elle est triste, nous nous sentons  tristes ; si elle est étouffante, nous suffoquons,  etc.

 

 

L'énergie de notre environnement physique

et celle de nos émotions interagissent

et s'influencent mutuellement .

 

 

 Par exemple, si  vous vivez dans la pagaille, cela crée un état de confusion mentale en vous et vous avez du mal à y voir clair dans les décisions que vous devez prendre pour avancer dans la vie. L'énergie des objets stagne  et votre vie aussi.

Un intérieur sale et négligé, aux couleurs ternes et à la mine triste vous fait vous sentir dépressif et peu motivé.

Les papiers qui s'entassent sur votre bureau ne vous donnent pas envie de travailler , et votre vie professionnelle ne vous donne pas satisfaction, etc.

 

 

 

Nous changeons notre environnement humain

en changeant nos pensées et nos actions.

 

Dès que nous commençons à créer un nouvel espace  et  apportons des couleurs et des images qui nous remontent, nous sortons des ondes énergétiques négatives et entrons dans des énergies plus calmes et plus relaxantes

 

 

  Essayez l'exercice suivant

 

Entrez dans votre maison et regardez-la comme si elle appartenait à quelqu'un d'autre. Que voyez-vous? Comment imagineriez-vous la personne qui l'habite? Que vous dit-elle sur vous? Avez-vous envie d'y vivre? Vous y sentez-vous bien accueilli?

 

Si non, comment voudriez-vous qu'elle soit? Quelles couleurs, quels objets, quelle énergie souhaiteriez-vous y trouver? imaginez votre maison idéale. Que voulez-vous qu'elle soit? v Vus y voyez-vous? Qu'y faites-vous?  Comment vous y sentez-vous?

 

Une fois que vous avez répondu à toutes ces questions, utilisez le tapping pour éliminer les pensées limitatives qui pourraient surgir en vous, tous les "oui, mais..." et les "non, ce n'est pas pour moi, ce n'est pas possible", etc.

 

N'oubliez pas : c'est en  justifiant vos limitations que vous les maintenez en place. Alors, tappez allègrement tout ce qui vous  fait peur, vous bloque ou vous stresse et créez autour de vous un univers qui vous ressemble et où vous avez plaisir à vivre.

 

 

Bonne journée et bon tapping à tous 

 

 

  

 

 

 

 

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1 mars 2016 2 01 /03 /mars /2016 17:28

 

Conseil EFT :  les relations

Scripts EFT ebook

(Version complète dans le Tome 2 des Scripts EFT)

 


La question de "Bijou": Comment traiter la relation de dépendance avec l'EFT?

La relation qui nous unit à notre partenaire - et parfois aux autres aussi - est souvent une relation de co-dépendance: nous pensons que nous avons besoin de quelqu'un d'autre pour nous aider à fonctionner. Nous finissons souvent par faire de gros compromis dans nos relations parce que nous avons peur d'être seuls.
La codépendance est présente dans plus de 90% de la population adulte et est responsable de beaucoup de misère humaine.

Note: Il m'est évidemment très difficile, voire impossible,  de vous expliquer le fonctionnement de l'EFT en quelques lignes mais j'espère que le petit script ci-dessous vous donnera une direction pour démarrer votre propre séance de tapping.



Exemple de tapping



Pensez à votre relation de codépendance avec votre conjoint. Ecrivez tout ce que vous ressentez à ce sujet et faites-en un script que vous tapperez ensuite comme dans l'exemple suivant :


PK: Même si je me sens parfois incapable de faire les choses par moi-même, je m'aime et je m'accepte profondément et totalement


Même si je me sens parfois incapable de faire les choses par moi-même, je m'aime et je m'accepte profondément et totalement quand même


Même si j'ai parfois ce sentiment de dépendance, comme si je ne pouvais rien faire par moi-même, je m'aime et je m'accepte profondément et totalement malgré tout


S : ce  sentiment de dépendance
CO: comme si je ne pouvais rien faire par moi-même
SO: ce sentiment de ne rien pouvoir faire par moi-même

Continuez en changeant de point à chaque passage à la ligne

 ce sentiment
il m'empêche d'avancer
 ce sentiment
 peut-être que je peux faire les choses toute seule
 ce sentiment
 


  peut-être qu'il est temps de laisser partir ce sentiment

 je peux être indépendante

il y a des choses que je peux faire seule
 je peux être indépendante de mon partenaire

et nous pouvons quand même être proches l'un de l'autre
 notre amour ne dépend pas de cette relation de dépendance
alors je choisis de la laisser partir

je m'en libère

 

Poignets: J'en libère toutes les cellules de mon coeur, mon esprit et mon corps

(Version complète dans le Tome 2 des Scripts EFT)

 

Respirez profondément



Voilà, j'espère que cela vous aura aidée . 

 


Bon courage et bon tapping

 

(Archives EFT31)

 

 

 

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15 février 2016 1 15 /02 /février /2016 11:14
Tapping pour les pensées négatives

(Extrait des Protocoles et Scripts EFT Tome 2)

 

 

Protocoles et Scripts EFT 

 

Scripts EFT ebook

 

 

            Nous savons tous que penser en négatif n'est pas bon. Cela nous démoralise et rend les choses encore plus difficiles qu'elles ne sont. Si c'est votre cas en ce moment, essayez ce petit texte de tapping et voyez comment vous vous sentez après. Pensez à bien évaluer votre niveau d'inconfort avant et après le tapping.

 

            Commencez par tapper doucement sur le tranchant de la main et répétez les phrases suivantes (pour plus d'efficacité, adaptez-les à votre situation personnelle):

 

 

PK

            Même si j'ai toutes ces pensées négatives qui tournent dans ma tête, je m'aime et m'accepte profondément

            Même si je pense en négatif, et je sais que ce n'est pas bon, je suis conscient que plus on pense en négatif et plus on attire de négatif, je m'aime et m'accepte totalement et je me pardonne

            Même si je sais que je pense trop en négatif, mais je n'arrive pas à faire autrement, je choisis à présent d'essayer de contrôler mes pensées autant que je le peux et de changer chaque pensée négative par sa pensée contraire et de m'y tenir pendant au moins une journée et ensuite une semaine et voir ce qui change/se passe dans ma vie

 

 

Points sur le visage et sur le corps. Commencez avec le point du Sourcil et changez de point à chaque passage à la ligne

 

S: je pense trop en négatif

je pense trop en négatif

ces pensées négatives qui tournent dans ma tête

je me dis bien qu'il faut que je les arrête

mais j'y arrive pas

même en me disant ça

j'ai tendance à suivre l'idée négative

et à la développer

 

S: je pense que tout va mal dans ma vie en ce moment

et j'ai tendance à suivre cette idée

et à trouver toutes les choses dans ma vie qui ne vont pas bien

et qui confirment cette pensée

qui confirment que j'ai raison de penser ainsi

alors qu'en réalité

je sais bien que ce que je devrais faire,

c'est au contraire arrêter cette pensée

 

S: en me montrant tout ce qui dans ma vie va bien

je suis en bonne santé malgré mes douleurs

en tout cas pour l'instant

malgré mes problèmes d'argent,

je n'ai aucune dette

je sais qu'il faut être patient

attendre l'argent qui doit rentrer

ne pas se décourager

 

S: Oui, il y vraiment des choses positives dans ma vie

j'ai mon chien qui est là près de moi

j'ai au moins un être qui m'aime

et au moins un être à aimer

bien sûr, je n'ai pas de famille

et je n'ai pas d'amis

et l'impression que je n'ai personne sur qui compter

personne pour partager mes problèmes

 

S:  personne à qui parler

mais certainement qu'il va y avoir des solutions

qui vont se présenter

les choses ne sont jamais statiques

tout est en perpétuel mouvement

chaque fois que j'ai eu des coups durs

la vie m'a apporté des solutions

tout ça c'est positif

 

S:  alors je ne sais pas pourquoi je suis toujours en train de râler

je choisis de changer ma façon de penser

et à chaque idée négative

que mon esprit me présentera

je lui opposerai une idée positive pour lui montrer qu'il a tort !

parce qu'en réalité il y a beaucoup de positif dans ma vie

et je choisis de me concentrer sur ce positif

et d'avancer

(Extrait des Protocoles et Scripts EFT Tome 2)

 

 

Respirez profondément - Buvez un verre d'eau -

 

Refaites ce tapping chaque fois que nécessaire.

 

 

Bon tapping et bonne semaine à tous

 

 

 

 

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12 février 2016 5 12 /02 /février /2016 11:02

Une petite histoire à méditer    Sourire

 

 

Histoire de clous

 

Afficher l'image d'origineIl était une fois un garçon qui avait un sale caractère. Un jour, son père lui donna un sachet de clous en lui disant d'en planter un dans la barrière du jardin chaque fois qu'il perdrait patience et se disputerait avec quelqu'un. 

Le premier jour, le garçon planta 37 clous dans la barrière. Les semaines suivantes, il apprit à se contrôler  et en planta de moins en moins . Il découvrit qu'il était plus facile de se contrôler que de planter des clous. 


Un beau jour, il ne planta plus aucun clou dans la barrière. Il alla voir son père pour le lui dire. Son père lui demanda alors de retirer un clou de la barrière pour chaque jour où il n'aurait pas perdu patience.

Les jours passèrent et finalement le garçon put dire à son père qu'il avait retiré tous les clous de la barrière. Le père conduisit son fils devant la barrière et lui dit :

"Mon fils, tu t'es bien comporté mais regarde tous les trous qu'il y a dans la barrière. Elle ne sera jamais plus comme avant. Quand tu te disputes avec quelqu'un et que tu lui dis quelque chose de méchant, tu lui laisses une blessure comme celle-là. Tu peux planter un couteau dans un homme et le lui retirer après , mais il restera toujours une blessure. Peu importe le nombre de fois que tu t'excuseras, la blessure restera."

 

 

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8 février 2016 1 08 /02 /février /2016 00:00

 

 

Un petit script pour vous aider à bien commencer la journée

 

et la semaine

 

 

 

Tapping du matin

 

Protocoles et Scripts EFT 

 

Scripts EFT ebook

 

 

( NB : Pour pouvoir effectuer ce tapping, vous devez déjà connaitre, au minimum, les bases de l’EFT, c’est-à-dire les points de tapping et la  Recette de base.)

  

 

Commencez directement avec le point du Sourcil et répétez :

 

S : J’ai l’intention de passer une merveilleuse journée

CO : J’ai l’intention de passer une superbe journée

SO : J’ai vraiment l’intention de passer une merveilleuse journée

SN : Et je sais

M : que la meilleure façon de passer une merveilleuse journée

CL : est de commencer ma journée en me sentant très bien

SB : je choisis de me sentir très bien dès à présent

ST : Et s’il y a des choses en moi

 

Continuez à tapper en changeant de point à chaque passage à la ligne

 

S : qui bloquent cette intention

Je choisis de les libérer

Je libère toute tristesse qu’il peut y avoir en moi

Je libère toute colère ou ressentiment

Je libère toute crainte

Je libère toute gêne ou embarras

Je libère toute honte

Je libère tout reste de peur

 

S :  Je libère tout manque de confiance en moi

Je libère tout ce qui peut m’empêcher de passer une merveilleuse journée

Quels que soient ces blocages

Je choisis de les laisser partir

Mais ça ne peut pas être aussi simple !

Et pourquoi pas ?

Pourquoi est-ce que je ne sentirais pas très bien ?

Même si des problèmes surviennent

 

S : Je choisis de me sentir bien quoiqu’il arrive

Je décide de choisir mon attitude dans le présent

Je sais que j’ai un réel pouvoir dans le moment présent

Et si je me sens vraiment bien maintenant

Je me crée un bien meilleur avenir

Alors je libère tous les blocages

Qui pourraient m’empêcher d’être bien

Je les libère au niveau cellulaire

 

S : Je les libère de chaque fibre de mon corps

Je m’autorise à me sentir bien

Dans mon corps, mon esprit et mon cœur

Je choisis de reconnaitre que je le mérite totalement

Et je choisis  de passer une merveilleuse journée

 

Respirez profondément

Bon tapping  et excellentes journée et semaine à tous 

 

 

 

 

 

 

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17 janvier 2016 7 17 /01 /janvier /2016 16:18
 Tapping pour le sommeil

Protocoles et Scripts EFT 

 

Scripts EFT ebook

 

Tanchant de la main:

 

PK

            Même si  j'ai du mal à trouver le sommeil, je m'aime et je m'accepte profondément

            Même si  je n'arrive pas à m'endormir,   j'ai toutes ces idées qui me passent par la tête et qui me tiennent éveillée, je m'aime et je m'accepte totalement

            Même si    j'ai des  difficultés à dormir  ,  je m'aime et je m'accepte profondément et totalement

 

 

 

Points sur le visage et sur le corps - Changez de point à chaque passage à la ligne :

 

S:  ces  difficultés à m'endormir

cette difficulté à rester endormie

cette tension dans ma tête

cette tension dans mon corps

toutes ces pensées dans ma tête

elles ne s'arrêtent jamais

elles m'empêchent de dormir

elles me tiennent éveillée

 

S:  mais je voudrais tellement dormir

j'ai vraiment besoin de dormir

mais je n'y arrive pas

je ne peux pas dormir

et ça me frustre

ça me stresse

ça m'énerve

et ça bloque mon sommeil

 

S:  d'ailleurs je n'ai plus sommeil

j'ai envie de me lever et de faire tout un tas de choses

mais il est tard et je dois dormir

j'ai tellement de choses dans la tête

tellement de choses auxquelles je dois  penser

toutes ces choses que j'ai à faire

toutes ces choses à régler

j'essaie de tout gérer

 

S:  j'essaie de trouver des solutions

mais c'est difficile

et ça crée une telle pression dans ma vie

une telle pression dans ma tête

et dans mon corps

ça m'empêche de trouver le sommeil

mais je ne peux rien régler en ce moment

car c'est l'heure de dormir

 

S:  je ne peux rien faire maintenant

alors autant me détendre

et laisser mon corps et mon esprit se reposer

je n'ai rien d'autre à faire pour l'instant

que me détendre et dormir

mais plus je suis stressée et plus c'est difficile

il faut arrêter d'y penser

je veux juste me détendre

 

S:  et laisser venir le sommeil

je dois juste respirer profondément

et expirer lentement

je me connecte à mon cœur

et  laisse venir une pensée aimante

je me libère de toutes les pensées qui me stressent

et je laisse mon corps se détendre

j'inspire le calme

 

S:  j'expire tout reste de tension

je sais que si j'ai un sommeil paisible

mon esprit  trouvera les solutions dont j'ai besoin

j'ai  confiance en ma vie

tout est  simple et facile

je n'ai rien à faire

je peux dormir et me reposer

je n'ai rien à craindre

 

Croisez les mains sur votre cœur et murmurez:  "tout va bien - je peux dormir à présent - je me souhaite une bonne nuit"

 

 

Continuez à inspirez profondément puis expirez lentement et profondément tout en gardant les mains sur votre cœur et en répétant doucement la dernière  ligne. Le sommeil ne devrait plus tarder.

 

Bon tapping et bonne nuit Sourire

 

 

 

 

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15 janvier 2016 5 15 /01 /janvier /2016 08:22
10 recettes simples pour être heureux

 

 

2. Dormez davantage – vous serez moins sensible aux émotions négatives

 

 

Le sommeil, nous le savons, permet à notre corps de se remettre de la journée et de se réparer. Il nous permet aussi de mieux nous concentrer et d'être plus productif. Eh bien, il joue également un rôle très important dans notre sentiment  de bonheur.

 

Dans  NutureShock, Po Bronson et Ashley Merryman expliquent la manière dont le sommeil affecte notre positivité:

 

Les stimuli négatifs sont traités par l' amygdale; les souvenirs positifs ou neutres sont traités par l'hippocampe. Le manque de sommeil affecte plus fortement l'hippocampe que l' amygdale. Cela a pour conséquence que les personnes qui manquent de sommeil ont du mal à se souvenir des expériences agréables de leurs vies mais se rappellent parfaitement les expériences négatives.

 

Lors d'une expérience, des étudiants privés de sommeil ont essayé de mémoriser une liste de mots. Ils purent se souvenir de 81%  des mots ayant une  connotation negative, comme “cancer.” Par contre, ils ne se souvinrent que de  31% des mots à connotation positive or neutre, comme “soleil” ou “panier.”

 

Plusieurs autres études  montrent que le manque de sommeil augmente notre capacité à ressentir des émotions négatives comme la peur ou la colère. Cependant, il a également été démontré qu'une sieste pouvait bloquer ou même renverser notre réactivité à la peur et à la colère tout en augmentant notre sensation de bonheur.

 

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, utilisez l'EFT pour vous aider. Je posterai un exemple de Tapping pour le sommeil dimanche Sourire

 

En attendant, bonne fin de semaine et bon tapping SourireSourire

 

 

 

 

 

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11 janvier 2016 1 11 /01 /janvier /2016 08:00

10 recettes simples pour être heureux

 

 

Nous aimerions tous être plus heureux ou l'être plus souvent. Les recherches actuelles montrent qu'il existe des façons simples d'accroitre notre "niveau de bonheur". Voici la 1ere des 10 des meilleures recettes pour se sentir plus heureux. (Je vous en donnerai 1 ou 2 chaque semaine)

 

 

 

1. Faites plus d'exercice – 7 minutes suffisent

 

L'exercice physique a un profond impact sur notre bien-être et notre sensation de bonheur. C'est pourquoi, il est prouvé que c'est une stratégie très efficace pour surmonter la dépression.

 

Dans une étude citée dans l'ouvrage de Shawn Achor , The Happiness Advantage, trois groupes de patients ont été traités pour  dépression soit par  médication, exercice, ou un mélange des 2. Les résultats montrèrent que , bien qu'au départ les 3 groupes connurent des améliorations  similaires dans leurs niveaux de bonheur, au bout de 6 mois, les choses étaient radicalement différentes . Parmi ceux qui n'avaient pris que des médicaments, 38% étaient retombés dans la dépression. 31%  de  ceux qui avaient eu un mélange de médicaments et  d'exercice physique, avaient rechuté. Par contre, le groupe qui n'avait été traités que par l'exercice physique eut un pourcentage de rechute de seulement  9% !

 

Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de faire une dépression pour ressentir les bienfaits de la gym. L'exercice physique vous détend, améliore votre image corporelle - même si vous ne perdez pas de poids !- et booste votre cerveau. 

 

De plus, nous savons tous aujourd'hui que l'exercice physique libère des protéines et des endorphines, les" hormones  du bonheur" .

 

 

2e conseil lundi prochain

 

En attendant, bonne semaine et bon tapping Sourire

 

 

 

 

 

 

 

 

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7 janvier 2016 4 07 /01 /janvier /2016 16:42

En cette nouvelle année, il est bon de se rappeler certaines vérités qui nous semblent souvent tellement évidentes qu'on a tendance à les oublier. Voici la traduction d'un petit texte trouvé sur FB.

 

 

 

1. on ne peut pas changer le passé

 

2. l'opinion des autres ne doit pas définir pas votre réalité

 

3. chacun de nous a une route différente à suivre

 

4. les choses s'arrangent toujours avec le temps

 

5. vos jugements sont révèlent votre personnalité

 

6. trop penser rend triste

 

7. le bonheur est à l'intérieur de nous

 

8. les pensées positives créent des expériences positives

 

9. le sourire est contagieux

 

10. la gentillesse est gratuite / ne coûte rien

 

11.  on n'échouez que lorsqu'on abandonne

 

12. ce  que vous envoyez (aux autres) vous revient

 

 

 

Encore une fois, Bonne année à tous Rigolant

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2 janvier 2016 6 02 /01 /janvier /2016 10:00

 

 

      10 petits conseils pour une année réussie

 

 

A faire chaque jour :

 

 

 

1.    1)  La qualité de votre vie dépend de la qualité de vos pensées et non des circonstances: Contrôlez votre dialogue intérieur. Par exemple, évitez  les mots "je dois " ,"je devrais" , "il faut que je",  "je ne peux pas", "c'est impossible", "le problème, c'est que ...". Tous ces mots diminuent votre énergie et vous ferment au champs des possibilités . Utilisez  "je choisis " , "je veux", "je peux" , "oui" ,. Ces mots augmentent votre énergie et vous ouvrent le champs des possibilités. Rappelez-vous que tout ce que vous pensez, dites et faites est un choix.   Soyez conscients de vos choix. 

 

 2) Concentrez-vous sur ce que vous voulez et non sur comment y parvenir. Nous vivons dans un univers en expansion. Comme le reste de la nature, nous sommes à notre meilleur lorsque nous grandissons et nous grandissons lorsque nous créons. Concentrez-vous sur vos objectifs.  Soyez ouvert à toutes les  opportunités qui se présentent dans votre vie.

 

3) Chaque matin, demandez-vous: "Quelle contribution positive puis-je apporter au monde aujourd'hui?" ou bien "Pour qui vais-je faire une différence aujourdd'hui? "

 

4) Faites une liste de ce que vous avez à faire et commencez par le plus difficile - (ce que vous n'avez pas envie de faire et que vous ne cessez de remettre à plus tard  ) . Régler cette tâche en premier libèrera votre journée de l'énergie de résistance qu'elle contenait et le reste de la journée s'écoulera avec plus de  facilité

 

5) Souriez. Rappelez-vous que s'il est agréable d'être important, il est beaucoup plus important d'être agréable : - Dans un monde qui nous fait parfois oublier notre humanité, soyez la personne la plus polie et la plus attentionnée que vous connaissiez. 

 

6) Buvez au moins 5 grands verre d'eau par jour. 

 

7) Respirez à fond plusieurs fois par jour

 

8) Essayez quelque chose de nouveau. Prenez une nouvelle route pour vous rendre au travail ou au supermarché. Mangez des aliments que vous n'avez jamais goûtés. Allez voir un film que personne ne connait, lisez un livre dont personne ne parle. Faire quelque chose de nouveau crée de nouvelles routes neuronales dans le cerveau et permet à vos cellules de s'adapter à de nouvelles réalités et donc de moins stresser.

 

9) Faites de l'EFT sur toutes les contrariétés qui se présentent. Utilisez le tapping pour nettoyer vos circuits énergétiques . Considérez-le comme  votre hygiène émotionnelle, à faire matin et soir, comme votre brossage dentaire 

 

10) Chaque soir, demandez-vous: "Quelles sont  5 bonnes choses qui me sont arrivées aujourd'hui?" . Si vous ne trouvez rien, demandez-vous: "Quelles sont  5 mauvaises choses qui ne me sont pas arrivées aujourd'hui?"  et appréciez votre chance et endormez-vous avec un sentiment de gratitude.

 

 

 

 

Comme l'an dernier, je souhaite sincèrement

 

que 2016 soit une des meilleures  années

 

de votre vie  

 

 MB900438914

 

Bon tapping et

 

Merveilleuse Année à tous  

 

 

 

 

 

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