Maggie EFT Toulouse Techniques de Libération Emotionnelle

Tapping pour quand on est énervé contre quelqu'un

( Scripts EFT )

PK:

Même si je ne peux pas supporter X, je m'aime et je m'accepte profondément

Même si je ne peux plus le/la supporter, je m'aime et je m'accepte totalement

Même si il/elle m'agace, elle fait tout de travers / je ne supporte plus son incompétence/arrogance/ bêtise/(dites ce qui vous agace chez cette personne),  je m'aime et je m'accepte profondément et totalement quand même

S:  elle m'agace

elle m'agace

elle fait tout de travers

je peux plus la supporter

comment peut-on être à ce point incompétent?

j'arrive pas à le croire

il faut tout refaire après elle

c'est épuisant

.../...

S:  si encore ça pouvait la faire changer

lui faire prendre conscience qu'elle doit travailler mieux

mais non,

même pas .../...

alors ça ne sert vraiment à rien que je m'énerve.../...

oui mais, si je laisse aller

si je ne dis rien.../...

elle va croire que tout va bien

et ce n'est pas le cas

il faut bien lui montrer que je ne suis pas contente

que je ne suis pas satisfaite

parce que je veux qu'elle change

qu'elle soit comme je veux qu'elle soit

mais je sais bien que ce n'est pas possible.../...

les gens sont comme ils sont

et il faut les accepter tels qu'ils sont

.../...

S:  il est temps pour moi de changer d'attitude

il est temps de laisser partir tout ça

il est temps d'être plus souple

alors,  je choisis de me libérer de ces émotions

je me libère de ma colère,

je me libère de mes ressentiments,

je me libère de mes frustrations

je choisis la paix

 ( script  entier dans les   Scripts EFT  Tome 2 )

Respirez profondément - Buvez un verre d'eau - Réévaluez votre sentiment d'agacement - Est-il toujours là?

Refaites le tapping jusqu'à ce que votre niveau d'intensité soit à 0.

Ensuite, refaites ce tapping chaque fois que vous vous sentez agacé ou énervé.

Bon courage et bon tapping :-)

Se libérer de la peur avec l'EFT 

 "Les scripts présentés ici  peuvent être utiles pour le problème que vous avez à traiter. Si ce n'est pas le cas, ou si vous avez besoin d'une approche plus approfondie, il vous faudra adapter l'EFT à votre situation."

Le rôle de notre subconscient est de nous garder en sécurité. Nos peurs et nos pensées limitatives aident à nous maintenir en sécurité .  Elles nous empêchent d'échouer, de tenter quelque chose en dehors de notre zone de confort et d'être déçu. Elles nous évitent d'être rejeté, critiqué, ridiculisé, jugé etc. Elles nous fournissent les excuses dont nous avons besoin pour ne pas prendre des risques perçus comme dangereux par notre subconscient.

Nos peurs sont nos plus grands obstacles sur le chemin de l'accomplissement de nos désirs. Même si leur intention positive est évidente, il est indispensable de s'en libérer afin de pouvoir avancer dans la vie et avoir une chance de réaliser nos rêves.

Le script qui suit est, comme d'habitude, très général et adresse les peurs les plus courantes. N'hésitez pas à y rajouter celles qui vous sont propres et bien sûr, si vous décidez de faire ce tapping, vous acceptez de prendre l'entière responsabilité de votre bien-être émotionnel.

  Exemple de tapping 

( version complète dans les  Scripts EFT)

Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.

Notez toute tension, gêne ou inconfort dans votre corps. Ressentez-vous une quelconque résistance, oppression, ou  stress? A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?

Notez son niveau d'intensité entre 0 et 10 . Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit.

* Prendre note de vos sentiments ou des pensées qui se présentent à votre esprit vous aidera à mieux cibler votre problème/être plus spécifique, précis.

Commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):

Tranchant de la main:

PK: Même si j'ai toutes ces peurs, je m'accepte totalement tel que je suis

Même si toutes ces peurs influencent mes actes, je choisis de respirer et prendre du recul

 Même si j'ai tellement peur d'être blessé, mais je vois bien que ces peurs m'isolent et me séparent des autres, je veux laisser partir un peu de ces peurs maintenant

Points sur le visage et le corps:

Sourcil: j'ai peur d'être blessé

Coin de l'œil: peur d'être malade

Sous l'œil : peur de  la souffrance

Sous le nez: la peur ne diminue pas la souffrance

Menton: l'amour et l'acceptation les rendent plus faciles à vivre

Clavicule: la prise de conscience et l'indulgence l'apaisent

Sous le bras : cette peur d'être blessé

Sommet de la tête : cette peur d'avoir mal

S : toutes ces peurs m'isolent

elles me rendent impuissant

peut-être que je n'ai pas besoin d'avoir peur

et je veux les transformer

j'ai l'intention de transformer ces peurs en amour

je choisis de transformer ces peurs en amour

et c'est ce que je fais à présent

je sens mon cœur battre

avec la tranquillité confiante de l'amour

Respirez profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -

Tranchant de la main:

PK:

Même si les autres vont me juger et j'ai peur de ce qu'ils pourraient dire et faire, je choisis de me sentir étonnamment calme et sûr de moi

Même si je n'ai pas l'habitude de ne pas avoir peur, en ce moment je choisis de me détendre

Même si j'ai cru à toutes ces peurs, je vois bien à présent que ce n'était que des illusions, je guéris maintenant ce schéma à son origine

Points sur le visage et le corps:

S : ils vont me juger

 j'ai peur de ce qu'ils vont penser

j'ai peur de ce qu'ils vont dire

je veux influencer et changer ce qu'ils pensent

mais je ne peux pas

c'est impossible

je n'ai pas ce pouvoir

pourtant ce serait bien

S :  ce schéma de peurs

mes parents et mes grands-parents l'avaient déjà

les médias le diffusent toute la journée

il semble qu'il soit tout autour de moi

je refuse maintenant d'y adhérer et de le renforcer

quelle que soit la cause de ces peurs

je m'en guéris avec l'amour

je choisis d'avoir confiance

 ..../....

  (Version complète dans Scripts EFT)

Respirer profondément – Relâchez – Buvez un grand verre d'eau -

Réévaluez votre niveau d'inconfort. Y a-t-il un changement?

Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain.

Vos peurs sont vos amies fidèles depuis très longtemps et il faudra sans doute plus d'une séance pour arriver à éliminer tous les arbres qui assombrissent votre vie et vous cachent le ciel. La persistance est donc indispensable ici.

Les meilleurs résultats en EFT s'obtiennent en étant très spécifique, mais l'effet d'un tapping régulier est cumulatif; plus vous tappez, plus vous libérez d'émotions coincées dans votre système énergétique. Plus vous vous libérez de vos émotions négatives, plus vous reprenez le pouvoir dans votre vie.

Alors, soyez persévérant. La liberté est au bout.

Bon Courage et Bon Tapping!

Tapping

"Je m'aime exactement tel que je suis"

  Scripts EFT

 Pour beaucoup d'entre vous qui commencez l'EFT, la phrase de départ  "je m'aime et je m'accepte totalement tel que je suis" est pratiquement impossible à dire  - ou bien elle est dite automatiquement sans vraiment être ressentie 

Pourtant, nous aimer et nous accepter nous-mêmes est absolument essentiel si nous voulons guérir ces parties de nous qui souffrent et nous empêchent d'avancer et de grandir dans nos vies.

C'est d'ailleurs le travail de l'EFT d'éliminer les obstacles à l'intérieur de nous,  qui bloquent cet amour de soi que nous cherchons alors désespérément chez les autres.

Lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes, nous pouvons aussi accepter les autres tels qu'ils sont et le monde devient bien plus agréable 

 Pour vous aider à faire vos séances EFT plus aisément, je vous propose aujourd'hui de tapper sur la traduction d'une chanson de Jai Josefs - que vous pouvez écouter sur You Tube et en bas de cet article-

(Tapper des affirmations positives est extrêmement puissant et peut vous aider à vous valoriser et donc à mieux vous accepter en attendant de faire un travail plus profond avec l'EFT )

Faites ce tapping 2 fois par jour, matin et soir, pendant au moins un mois. Après, je vous conseille de continuer aussi longtemps que vous sentez que cela vous fait du bien - et plus longtemps encore 

Posez la main sur votre coeur et respirez profondément.

Evaluez le niveau d'amour que vous ressentez pour vous-même.

Notez le résultat sur une échelle de 0 à 10 .

Souriez et

Commencez à tapper directement sur le point du Sourcil:

S: Je m'aime exactement tel que je suis

CO: Je n'ai rien à changer

SO: Je serai toujours la version parfaite de moi-même

SN: Il n'y a rien à refaire

M: Je suis beau et capable

CL: d'être le meilleur moi possible

SB: et je m'aime

ST: exactement tel que je suis

S: Je t'aime exactement tel que tu es

CO: tu n'as rien besoin de faire

SO: quand je ressens de l'amour à l'intérieur de moi

SN: il m'est facile de t'aimer

M: derrière tes peurs, ta rage et tes larmes

CL: je vois ton étoile qui brille

SB: et je t'aime

ST: exactement tel que tu es

S: J'aime le monde tel qu'il est

 CO: et je vois clairement

SO: que toutes les choses que je juge

SN: sont faites par des gens exactement comme moi

M: alors, jusqu'à l'avènement de la paix sur terre

CL: que seul l'amour peut amener

SB: je l'aiderai à grandir

ST: en aimant tout ce que je vois

S: je m'aime exactement tel que je suis

 CO: mais quand même je veux grandir

SO : car le changement intérieur ne peut venir

SN : que lorsque je sais tout au fond de moi

M : que je suis beau et capable

CL : d'être le meilleur moi possible

SB : et je m'aime

ST:  exactement tel que je suis

Respirez profondément - Pensez à nouveau à ce que vous ressentez pour vous-même et notez la différence 

Bonne journée et bon tapping 

Nouveau Tapping

pour perdre du poids

Voici encore un script pour vous aider à perdre du poids. Si vous le faites tous les jours et si vous vous y tenez vraiment, vous avez des chances de libérer de votre système les raisons réelles de vos faims ou vos envies de manger. Je commence moi-même dès aujourd'hui  

PS: N'hésitez pas à créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité 

La version complète de ce script est dans les Scripts EFT 

PK  : Même si je me sens tellement frustrée parce que je n'arrive pas à maigrir , je choisis de m'aimer et de m'accepter totalement quand même (X 3 fois)

S: je me sens frustrée
CO:  je me sens tellement frustrée

SO : : j'arrive pas à maigrir 
SN: : je sais pas comment faire
M: j'ai faim tout le temps
CL: j'ai tout le temps envie de manger

SB:   et je prends du poids
ST:       je n'arrive pas à maigrir  

..../... 

PK  : Même si j'arrête pas de manger et que j'ai encore pris du poids , je choisis de m'aimer et .... (X 3 fois)

S: j'ai encore pris du poids
CO: j'arrête pas de manger  

SO: j'ai encore mangé des gâteaux et du chocolat  
SN: j'arrive pas à me contrôler
M: j'ai besoin de ce sucre et de cette douceur

CL: je sais pas comment m 'en passer/ne pas avoir envie de manger  
SB: je sais pas comment maigrir
ST: c'est tellement frustrant

Continuez quelques tours si nécessaire sur vos émotions (frustration, dégout, tristesse...). Lorsque vous sentez que vous êtes en dessous de 5 sur l'échelle d'intensité, commencez à préparer le tapping positif dont le but est de déplacer votre énergie vers des vibrations plus élevées de sorte qu'elle ne stagne pas dans le négatif :)

S:  pourtant j'ai déjà perdu du poids
CO: je me demande bien comment j'ai fait

SO: je n'arrive pas à faire de régime
SN: et d'ailleurs les régimes ne me vont pas 
M: ils sont trop frustrants 
CL: chaque fois que j'ai perdu du poids , c'était facile ,
SB: je maigrissais sans y penser   

ST: je me demande ce qui fait que je mange même quand j'ai pas vraiment faim

  .../...

Dès que vous sentez que vous allez mieux , passez au tapping positif :

S: Je suis prête à maigrir maintenant

CO: Je sais que je peux le faire facilement

SO: je sais que je peux être à nouveau mince

SN: je n'ai pas besoin de régime

M: je n'ai pas besoin de me priver
CL: ni de me mettre la pression
SB: je suis sûre que je peux maigrir

ST: sans me punir

 .../....

Poignets : Je choisis de me faire confiance, de m'aimer ,  de m'accepter et de me soutenir sans  condition  telle que je suis à chaque étape de ma vie.

  (Version complète dans Scripts EFT)

Respirez profondément - Buvez un verre d'eau - Recommencez demain et regardez votre poids diminuer sur la balance 

Bon tapping à tous 

Tapping pour la nouvelle année

Chaque année, nous prenons tous tout un tas de résolutions, que nous avons souvent du mal à tenir  

Et si cette année, nous utilisions l'EFT pour nous aider un peu ?  

Voici un petit script à faire pendant tout le mois de janvier. Ensuite, vous pouvez l'oublier et le revoir de temps en temps juste pour voir si certains de vos désirs se sont réalisés... 

Et si...?

 Scripts EFT

S:   Et si l'année 2014 était la meilleure année de ma vie à ce jour?     

CO :   Et si des occasions incroyables se présentaient à moi cette année?

SO: Et si je prenais enfin les mesures nécessaires pour réaliser les changements que je souhaite / mes rêves?

SN: Et si tout venait avec facilité ?

M : et si j'étais bien plus capable que je ne le croyais ?

CL: et si j'avais un énorme talent à apporter au monde ?      

SB:   et si je ne m'étais jamais rendu(e) compte combien je méritais de réussir/d'être aimé(e)?

ST : et si j'étais plus  indulgent(e) envers moi-même cette année?

S: et si j'abandonnais toute résistance et laissais ma vie se dérouler devant moi ?

et si je faisais chaque jour un petit pas pour me rapprocher de mes objectifs ?

et si je décidais de manger mieux?

et si je choisissais de faire un peu d'exercice ?

et si j'écoutais davantage mon intuition ?

et si je faisais du tapping tous les jours ?

et si j'étais moins critique envers les autres?

ST: Quelles possibilités s'ouvriraient alors à moi?

Respirez profondément - expirez - reprenez le tapping :

S: et si cette année, je décidais d'améliorer mes relations avec ma famille ?

et si je décidais de sourire davantage ?

et si je ......................?

et si ......................?

et si ....................................?

Continuez le script en y mettant vos propres souhaits pour cettte nouvelle année

Vous pouvez finir avec:

ST:  Cette année, je choisis de m'attendre à recevoir le meilleur de tout et je remercie la vie pour toutes les opportunités et les bienfaits qu'elle m'apporte.

 (Version complète dans Scripts EFT) 

Chaque instant de votre vie vous a amené à cet instant présent.

Qu'allez-vous en faire maintenant?

Que souhaitez-vous créer pour vous-même et pour les autres  en 2014?

Réfléchissez bien - mettez-le dans votre tapping et tappez tous les matins -

Bonne année et bon tapping tous