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2 septembre 2016 5 02 /09 /septembre /2016 12:33

 

EFT  pour se libérer de la résistance au changement

 (Retrouvez  ce script en version complète dans les   Scripts EFT  ) 

 

Pour beaucoup d'entre nous, la rentrée est souvent synonyme de changement. Nouveau travail, nouveau logement, nouvelle école pour les enfants ...

 

 

 

Le besoin de sécurité est indispensable à notre survie. Tout changement est perçu comme un danger par notre subconscient. Même un changement heureux constitue un stress dans notre vie.

 

 

La résistance au changement est l'une des plus courantes et des plus fortes et sabote souvent nos tentatives d'effectuer les changements que nous voulons dans notre une vie .

 

Vous devez trouver et  neutraliser toutes vos peurs avec l'EFT avant de pouvoir avancer.

 

Ce tapping  est à effectuer 1 fois par jour  jusqu'à ce que vous vous sentiez en totale sécurité par rapport au changement que vous souhaitez effectuer.

 

 

 

Scripts EFT ebook

 

 

 

 

 

Commencez par respirer profondément 2 ou 3 fois.

 

Pensez au changement que vous souhaitez effectuer dans votre vie. Ressentez-vous une quelconque résistance, oppression, ou  stress? A quel endroit exact de votre corps cette sensation se trouve-t-elle? Vous rappelle-t-elle quelque chose?

 

Notez son niveau d'intensité entre 1(niveau le plus bas) et 10 (niveau le plus élevé). Notez toute pensée ou sentiment qui se présente à votre esprit.

 

Une fois connecté, expirez et imaginez que vous mettez tous vos sentiments, pensées et souvenirs pénibles  dans une grande malle et commencez le tapping en répétant les phrases suivantes (Vous pouvez bien sûr créer vos propres phrases afin de mieux coller à votre réalité):

 

 

Tranchant de la main:

 

PK: Même si j'ai peur d'effectuer ce changement (dites lequel: déménager/démissionner pour prendre ce nouveau travail/partir à l'étranger/etc), je m'aime et je m'accepte profondément.

 

Même si  j'ai peur d'effectuer ce changement, je ne suis pas sûr que ce soit la bonne décision, ,  je m'aime et je m'accepte profondément malgré tout.

 

Même si  j'ai peur d'effectuer ce changement,   je m'aime et je m'accepte profondément et complètement malgré tout.

 

Points sur le visage et le corps:

 

S : j'ai peur d'effectuer ce changement

CO : j'ai peur de me tromper

SO : j'ai peur que ça ne marche pas

N : peur de perdre ce que j'ai

M : Et si cette nouvelle maison/travail/pays ne me plaisait pas?

CL : si c'était moins bien qu'ici?

SB: Et si je regrettais?

ST :  Et si je me plantais?

 

Continuez à tapper en changeant de point après chaque passage à la ligne:

 

S: je ne sens pas en sécurité par rapport à ce changement

 je n'aime pas les changements

je déteste les changements

Ils me font peur

 Et pourtant ma vie ne me convient pas

j'ai l'impression de stagner

 Je ne suis pas heureux

 J'ai envie d'autre chose

Je ne suis pas à ma place

n'importe où sera mieux qu'ici!

J'ai envie de bouger

j'ai envie de changer

j'ai envie de tenter quelque chose de nouveau

et même si ça ne marche pas

en tous cas

j'aurais essayé.

 

Respirez profondément et buvez un verre d'eau

 

Quelle intensité émotionnelle reste-t-il  par rapport à ce changement?

Pensez à cette partie de vous qui résiste , qui vous tire en arrière. Voyez si vous pouvez sentir cette résistance au niveau physique.  Est-elle dans votre poitrine, dans vos jambes ou dans votre ventre?

Concentrez-vous sur cette partie  de vous-même et connectez-vous à la sensation qu'elle crée en vous.

 

Tranchant de la main:

 

PK: Même si  je ne veux pas de ce changement en ce moment, changer est tellement difficile, et  comment puis-je changer?, je veux vraiment m'aimer et m'accepter. Je veux vraiment être libre.

 

Même si  je ne sais pas comment changer toutes mes croyances et habitudes , cela me fait tellement peur et je ne me sens pas en sécurité, qui serais-je sans eux?, j'apprécie le fait que je veux vraiment m'aimer et m'accepter.

 

Même si  je suis contrôlé par les croyances  d'autres personnes et ce changement me mettrait en opposition avec eux, j'ai peur de perdre leur soutien, je veux vraiment me sentir confiant dans mes choix.

 

Points sur le visage et le corps:

 

S:  Je ne veux pas changer

CO : Changer est trop dur

SO : Changer est trop stressant pour moi

N : Et puis, comment faire?

M :Je ne me sens pas en sécurité

CL: Je n'en ai pas le droit

SB: Je n'arrive pas à me détendre

ST: Je n'arrive pas à me libérer

 

Continuez à tapper en changeant de point  à chaque passage à la ligne:

 

S: Je porte tous ces bagages

Par où commencer?

Je me sens débordé

Il y a trop de choses à changer

Ca n'en finit jamais

 

 

.../....

 

J'ai  déjà effectué des changements dans ma vie et c'était bien

Cela pourrait être bon de lâcher prise

j'aime l'idée de me sentir libre

Tous ces jugements qui m'en empêchent

Et s'ils n'étaient que des nuages qui passent?

Je m'ouvre à la possibilité de me libérer d'un peu de cette résistance

Ce serait bien d'y voir plus clair en moi

Je voudrais pouvoir m'attendre à des changements positifs

et me sentir bien

Je mérite de me sentir heureux et en sécurité

(Version complète dansl es Scripts EFT Tome 1 ) 

 

Respirez profondément et buvez un verre d'eau

 

 

 

Reconnectez-vous à  votre peur du changement  du début et réévaluez son intensité. Comment vous sentez-vous à présent? Quelle charge émotionnelle reste-t-il?

 

Vous pouvez soit continuer à faire quelques tours de tapping de plus ou recommencer demain.

 

Bon courage et bon tapping!

 

 

 

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31 août 2016 3 31 /08 /août /2016 17:41

Voici une petite histoire à méditer qui serait facile à traiter avec l'EFT

Bianca

 

"Je m'appelle Bianca, dit-elle doucement, "Seulement de nom, bien sûr!".

 

Je la regardai. Sa peau avait une jolie couleur bronzée. Une jolie fille avec de belles dents blanches et un adorable sourire plein de timidité.

 

Je remarquai son sourire triste et lui demandai pourquoi elle donnait cette précision.

 

Elle me raconta que son instituteur de CE2 se moquait d'elle jour après jour à cause de son nom.

 

Chaque matin, lorsqu'elle répondait "présente" à l'appel de son nom, il jetait un coup d'oeil vers elle en disant : "Seulement de nom, bien sûr!"

 

Cette cruelle plaisanterie devint bientôt une habitude. Dès qu'il entendait la petite voix timide de Bianca, il disait sans même la regarder : "Seulement de nom, bien sûr!". Il trouvait cela très amusant et il riait avec quelques-uns des autres enfants de la classe.

 

Mais Bianca était très blessée et ne trouvait rien à répondre ni aucune raison de rire. Elle se rasseyait en silence en espérant que personne ne la regardait ni ne voyait ses larmes.

 

Toutes les nuits, elle priait pour que par miracle sa peau devienne blanche  afin de mériter son nom et ne plus entendre cette terrible plaisanterie. Mais les jours passaient et rien ne changeait. Bianca restait Bianca, seulement de nom.

 

Aujourd'hui, elle se rappelle cette remarque cruelle chaque fois qu'elle se présente. Et avant que quelqu'un puisse la blesser à nouveau, dès qu'elle dit: "Je m'appelle Bianca", elle ajoute aussitôt : "Seulement de nom, bien sûr!"

 

 

 

Bonne fin de semaine à tous et bonne rentrée aux enfants demain

 

 

 

 

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19 août 2016 5 19 /08 /août /2016 16:25

Conseil EFT

 

Libérez vos émotions

 

 

 

1) « Scannez » votre corps des pieds à la tête  et remarquez s’il y a un endroit  où une sensation est très forte (c’est souvent une tension ou une douleur).

 

2) Examinez-la bien en détail : Comment est cette sensation ? Quelle est sa taille ? Est-elle chaude ou froide ? Sèche ou humide ? etc (si vous ne savez pas, inventez)

 

3) Y a-t-il un sentiment dans cette sensation ?

 

4) Retournez à l’époque où vous avez ressenti ce même sentiment pour la première fois. Cela vous mènera au souvenir d’un événement :

         Où êtes-vous ?

         Qui est avec vous ?

        Que se passe-t-il ?

       Y a-t-il quelque chose que vous vouliez et qu’on ne vous a pas donné ?

       Y a-t-il une décision que vous avez prise sur la vie ou sur un problème spécifique de la vie ?

 

Le but de ce petit exercice est de trouver la pensée limitative qui crée le problème que vous avez en ce moment, d’en trouver la cause première et de vous en libérer avec ’EFT 

 

Note : Vous trouverez ma liste de questions EFT dans les Scripts EFT Tome2

 

J'espère que ce petit article vous aidera à  mieux atteindre votre objectif avec l'EFT.

 

 L'EFT est très efficace et marche toujours. Il suffit de savoir l'utiliser.

 

 

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez être formé(e) à cette technique. ( formation personnalisée par skype)

 

 

 

 

Bon courage et bon tapping 

 

 

 

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11 août 2016 4 11 /08 /août /2016 12:43

Pensée du jour

 

 

"Apprends des erreurs des autres ;
 
 tu ne peux vivre assez longtemps
 
pour les faire toutes toi-même"
 
 
Eleonore Roosevelt
 
 
 
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5 août 2016 5 05 /08 /août /2016 18:11

 

Changer sa concentration

 

 

avec l’EFT 

 

 

Scripts EFT ebook 

Scripts EFT

 

 

Il nous arrive à tous d’être « négatifs » de temps en temps. On n’est pas content et on projette notre insatisfaction sur le monde autour de nous. Un peu de tapping nous permet de rendre à nos frustrations la place qu’elles ont vraiment et à nous-mêmes celle que nous méritons vraiment J

 

 

Script de Tapping

 

Commencez par évaluer votre niveau de « négativité », cette façon que vous avez de penser que tout va mal, que les gens sont incompétents ou désagréables, qu’il fait toujours trop chaud ou trop froid mais jamais la bonne température, que vous ne gagnez pas assez d’argent, que votre patron ne reconnait pas vos qualités, que vos enfants font tout pour vous contrarier, etc.

 

 

Respirez profondément et, en souriant avec indulgence devant les histoires

que vous vous racontez, commencez à tapper doucement

sur le tranchant de la main

 

 

PK :         Même si je me concentre souvent sur le négatif je choisis de m’aimer et de m'accepter profondément

 Même si je me concentre souvent sur le négatif je choisis de m’aimer et de m'accepter totalement

 Même si je me concentre souvent sur le négatif, je choisis de m’aimer et de m'accepter profondément et totalement

  

Points sur le visage et sur le corps

 

S : Ce besoin de me concentrer sur le négatif

CO : Ce besoin de me concentrer sur ce qui ne va pas

SO : Cette façon de regarder tout ce qui cloche

SN : Plutôt que de me concentrer sur le positif

M : Du coup, je passe à côté de ce qui va

CL : Alors je choisis de nettoyer ce qui en moi me pousse à agir ainsi

SB : Afin d‘apprécier pleinement chaque moment de la journée

ST : C’est vrai qu’il y a des moments où j’ai besoin de me concentrer sur le négatif

 

(Changez de point à chaque passage à la ligne)

 

Pour régler les problèmes qui se présentent dans ma vie

Mais il y a des moments où je n’ai vraiment pas besoin de le faire

Il y a tellement de bonnes choses tout autour de moi sur lesquelles je peux me concentrer

Et je choisis de voir le bien,

Je choisis de voir le bien sur cette planète

Je choisis de voir le bien dans les autres

Au lieu de toujours voir ce qui ne va pas

Je choisis de voir ce qui va bien

Y compris en moi-même

Et je me nettoie en ce moment même

Je nettoie de vieilles émotions

De vieilles blessures

Je me libère des vieilles colères

Toutes ces vieilles choses inconfortables

Qui me poussent à chercher le négatif

Je m’autorise aussi

A reconnaitre ce qui va bien chez moi

Mon désir de grandir

Mon désir de m’aimer

D’aimer les autres

Mon désir de m’améliorer de jour en jour

Je m’autorise à me sentir vraiment bien par rapport à moi-même

Et à reconnaitre ce qui est vraiment bien chez moi

Et je m’autorise de plus en plus à passer mon temps

A ma concentrer sur ce qui est bien

Ce qui est juste

Ce qui est beau

Je m’autorise à voir la beauté

Je me permets de me sentir vraiment bien

Plus je me sens bien,

Plus je vois de bien autour de moi.

Je rends le monde plus beau

En reconnaissant la beauté que j’ai à l’intérieur de moi,

Et je me concentre sur ce qui est vraiment bien

Dans mon corps, mon esprit et mon cœur.

 

Respirez profondément - Buvez un verre d’eau – Réévaluez votre niveau de « négativité » - S’il est au-dessus de 5/10, recommencez ce tapping.

 

Bon Courage et Bon Tapping 

 

 

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3 août 2016 3 03 /08 /août /2016 12:00
Conseil EFT
Comment être spécifique ?

 

La précision (être "spécifique" ) est une des  règles fondamentales de l'EFT. Mais beaucoup d'entre vous ont , semble-t-il,  des difficultés à bien comprendre ce principe et la question " Comment être spécifique?"  revient souvent dans vos messages.

 

Voici  donc quelques conseils pour vous auto-traiter efficacement avec l'EFT.

 

 

1. Partez du "global" : Avec l'EFT, le plus simple, surtout pour les non-spécialistes, est de commencer avec le sentiment (ou la douleur) dominant. Demandez -vous : "quel est mon problème/ qu'est-ce que je ressens en ce moment?" . Par exemple,  votre réponse est "Je me sens triste" - évaluez  votre niveau d'intensité émotionnelle et notez-le sur un papier.

 

 

2. Allez ensuite vers le "spécifique" :  Posez-vous des questions comme dans l'exemple ci-dessous  et notez vos réponses : (Vous trouverez ma liste de questions EFT dans les Scripts EFT Tome2)

 

Q :  pourquoi suis-je triste?

 R:  parce que je n'aime pas mon travail

Q :  pourquoi? quel est le problème au travail?

R: je n'aime pas mon patron

Q :  pourquoi?   

R: je n'aime pas la façon dont il me parle

Q :  de quelle façon parle-t-il? que dit-il?

R: il crie

 

 

3. Commencez le tapping en utilisant vos réponses : "Même si je me sens triste parce que je n'aime pas mon travail, je n'aime pas la façon dont mon patron me parle, il crie, je m'accepte profondément quand même...

 

Faites une séquence entière puis réévaluez votre  niveau d'intensité. Vérifiez que le sentiment que vous ressentez est toujours le même. Si ce n'est plus le cas, identifiez le nouvel "aspect " du problème et traitez-le de la même façon.  Lorsque votre niveau d'inconfort est descendu au moins de moitié

 

 

4. cherchez à qui/à quoi cela vous fait penser. Utilisez de nouvelles questions:

 

Q :  Qu'est-ce que cela me rappelle? Qui criait comme ça?

R:  mon père. Il criait après moi/mon frère/ma mère...

 

 

5. Cherchez un évènement spécifique (quand? où? quel âge aviez-vous? ) et tappez.

 

 

Voilà. J'espère que cela vous aura un peu aidé(e) et que vous pourrez mieux atteindre votre objectif avec l'EFT.

 

 L'EFT est très efficace et marche toujours. Il suffit de savoir l'utiliser.

 

 

N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez être formé(e) à cette technique. ( formation personnalisée par skype)

 

Bon courage et bon tapping

 

 

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16 juillet 2016 6 16 /07 /juillet /2016 17:55

 

Conseil EFT

 

 

Les pensées négatives automatiques - ces histoires que nous nous racontons et qui nous font nous sentir si mal -sont les graines de l'anxiété , de la dépression et du vieillissement. 

 

2 petits conseils pour les éliminer:

 

1) Lorsque vous vous réveillez dans la nuit et que vous avez une pensée qui vous empêche de vous rendormir, notez-la par écrit . Vous pourrez la tapper au matin ou dans la journée.

 

Note : Le simple fait d'écrire la pensée qui vous perturbe suffit souvent à la sortir de votre esprit.

 

2) Chaque fois que vous vous sentez triste, nerveux, en colère ou en perte de contrôle, écrivez toutes les pensées négatives automatiques qui courent dans votre esprit. 

Ensuite,  regardez-les de l'extérieur et demandez-vous :

 

- Est-ce que cette pensée est vraie?

- Quelles preuves ai-je qu'elle est vraie?

- Comment est-ce que je me sens lorsque je crois cette pensée?

 

Tappez sur les émotions que ces questions provoquent.

 

Note: Lorsque vous prenez l'habitude de questionner vos pensées négatives automatiques et de les libérer, vous cessez de les croire et commencez à créer de nouvelles routes neuronales dans votre cerveau  

 

Bonne Semaine et Bon Tapping à tous 

 

 

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7 juillet 2016 4 07 /07 /juillet /2016 23:00

Faites une pratique quotidienne de l'EFT

 

 

Avec l'EFT, il vaut mieux tapper  tous les jours, dès les premiers stress ou  contrariétés de la journée. 

 

Même des phrases simples et générales peuvent faire du bien, si on pratique quotidiennement et sur le moment.

 

 

 

* * * * * * * * * * * * * * * * *

 

 

Quelques phrases  (pour Valentine) 

 

 

 

Même s'il y a beaucoup de changements dans ma vie en ce moment, je m'accepte profondément et totalement

 

Même si tous ces changements me stressent et m'angoissent, je sais que je peux m'adapter

 

Même si j'ai peur de prendre de mauvaises décisions, je fais confiance à mon intuition et décide de  suivre mon cœur car je sais que la pire décision serait de ne rien faire

 

Même si tous ces changements sont plus difficiles que je ne l'aurais cru, je choisis de croire en ma bonne étoile et de voir dans chaque difficulté une merveilleuse occasion pour moi de faire face et de gagner 

 

 

Affirmations :

 

Je suis consciente que le changement est la seule façon de progresser et je l'acceuille avec joie.

 

Tout changement dans ma vie se fait facilement et  toujours pour mon plus grand bien 

 

 

 

 

Bonne journée et bon tapping 

 

 

 

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5 juillet 2016 2 05 /07 /juillet /2016 17:31

 

Conseil EFT

 

   EFT pour les personnes difficiles

 

Une des choses les plus stressantes qui soient, c’est d’avoir affaire à des personnes difficiles.

 

Si c’est une personne que vous devez voir tous les jours (membre de la famille ou collègue), cela devient alors une source de stress permanent.

 

L’EFT peut vous être d’une aide précieuse à la fois pour diminuer votre stress et pour changer votre manière de considérer le problème  .

 

Essayez de faire quelques séquences de tapping avec :

 

Même si il/elle est particulièrement difficile aujourd’hui, je suis prêt à le/la voir différemment.

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je veux bien considérer qu’il a sa propre vision des choses et qu’il fait de son mieux

 

Si vous le sentez, essayez d’aller un peu plus loin :

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je choisis de le voir avec amour et indulgence. 

 

Même s'il est particulièrement difficile en ce moment, je choisis d’être en paix.

 

Nous savons que s’énerver ne change jamais l’attitude des gens – au contraire  - et que cela nous fait du mal.

 

En choisissant consciemment la paix pour nous-mêmes ou l’amour (ou l’indulgence) pour les autres, nous créons la nouvelle habitude de laisser aller nos sentiments négatifs au lieu de  nous y soumettre.

 

En général, cette simple décision  suffit à nous faire nous sentir plus paisible et plus calme de façon presque immédiate J

 

Bon Tapping à tous 

 

 

 

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23 juin 2016 4 23 /06 /juin /2016 16:17

Vous me l'avez demandé

 

Pardonner et Oublier ?

 

 

Question d'un lecteur du blog :  Vous utilisez souvent des phrases de pardon dans vos scripts d' EFT mais comment peut-on  oublier le mal qu'on nous a fait? Est-ce que ce n'est pas un peu facile?

 

Pardonner est un concept très mal compris. Pour beaucoup, pardonner est synonyme d' oublier et c'est quelque chose qu'ils n'acceptent pas.

 

Mais pardonner ne signifie pas forcément oublier. Il n'est d'ailleurs pas nécessaire d'oublier pour pardonner :-) Par contre, pardonner est indispensable à tout  processus de guérison car ce qui nous fait le plus mal, ce n'est pas , comme on le croit souvent , ce qu'on nous a fait.

 

 Non,  ce qui nous fait le plus de mal, c'est de nous accrocher à notre douleur une fois que la cause de cette douleur a disparu!  C'est en refusant de pardonner- et souvent en effet d'oublier -, en nous accrochant à l'énergie de notre déception ou de notre colère, à notre sentiment d' humiliation, d'injustice, de rejet etc., que nous nous faisons le plus de mal. Et c'est pour ça que nous devons absolument pardonner.

 

La personne qui vous a blessé n'est souvent même pas consciente que vous souffrez à cause d'elle et il y a longtemps qu'elle a oublié l'incident pour lequel  vous lui en voulez encore. D'ailleurs, elle a sans doute ses propres douleurs et ses propres personnes à pardonner... En fait, la seule personne que vous punissez en vous accrochant ainsi, c'est vous-même et au final c'est à vous que vous devez pardonner car vous êtes votre propre bourreau et inconsciemment, vous le savez.  

 

L'EFT est un "travail intérieur" disait Gary Craig. Cela signifie que le problème n'est pas à l'extérieur 'les autres) mais en vous-même ; le problème est toujours "entre vous et vous" .

C'est pourquoi c'est à vous que vous en voulez le plus en réalité. En pardonnant à l'autre ce qu'il vous a fait dans le passé, vous vous libérez de la souffrance que vous vous infligez dans le présent et vous pouvez enfin vous pardonner . C'est cette paix intérieure que nous cherchons à rétablir dans notre travail avec l'EFT.  C'est dans ce but que je termine souvent mes séances par "Je me pardonne de tout ce que j'ai pu faire pour contribuer à ma douleur/situation/problème".

 

Alors, oui, je crois qu'il faut pardonner car il ne peut y avoir de guérison sans pardon et vous méritez vraiment de trouver la paix émotionnelle et le bonheur dans la sérénité :-)

 

Bon courage et bon tapping 

 

 

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